Всего 3 упражнения, а пылает все! Сделайте ягодицы упругими за 5 минут в день (ВИДЕО)
Три эффективных упражнения для подтянутых ягодиц
Часы проведенные в тренажерном зале и изнурительные тренировки могут не дать желаемого эффекта, если выполнять не те упражнения или делать их неправильно. Секрет упругих, сильных ягодиц кроется не в длительности тренировки, а в его интенсивности и правильности выполнения.
Седалищные мышцы – это самая мощная группа мышц в нашем теле, которые часто "спят" при сидячей работе. Три ключевых упражнения, которые не просто накачивают, а активируют ягодицы, заставляя их работать на полную мощность, предлагает в tiktok lookatmefitness.
Выпады
Делаем по 15 выпадов назад на каждую ногу. Повторяем по 2 подхода. Не торопитесь и выполняйте в медленном темпе чувствуя каждую мышцу.
Статический выпад
Делаем упражнение на каждую ногу по 15 раз. Понадобится два подхода.
Отведение ноги в сторону
Отводим ногу в сторону плюс две пульсации назад. На каждую ногу производим по 10 раз. Выполняем 3 подхода.
Иногда для тренировки ягодиц необязательны специальные тренажеры. Вполне достаточно обычной лестницы и желания.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
