Чтобы похудеть, утро следует начинать с этой тренировки: 15 мин ежедневно – и о жире на животе можно забыть
Успейте к лету, начав эту тренировку прямо сейчас!
Часто известные тренеры предлагают утреннюю тренировку на все тело, которое помогает организму проснуться и настроиться на весь день. Инвестировать в свое тело и фигуру правильно бывает сложно, ведь в современном безумном ритме найти время на полноценный часовой комплекс бывает непросто.
Минимальный по времени, но максимально эффективный комплекс – это идеальное решение, которое предлагает eatthis. Оно специально разработано, чтобы активировать глубокие мышцы живота, улучшить осанку и запустить метаболизм, не требуя от вас ничего, кроме коврика.
Утренняя тренировка высокой интенсивности специально предназначена для максимального сжигания калорий в течение всего дня еще долго после того, как вы его закончите.
Почему именно утренние тренировки эффективнее всего сжигают жир на животе
Когда тренировка происходит рано утром организм использует накопленный жир для получения энергии, что облегчает избавление от стойкого жира на животе. Утренняя тренировка повышает уровень эндорфинов, улучшает концентрацию и поддерживает высокий уровень энергии, уменьшая тягу к пище и облегчая соблюдение здорового питания и помогает оставаться активной на весь день.
Выполняйте упражнения поочередно, делая небольшие интервалы между ними. После полного раунда отдыхайте 1 минуту.
Как выполнить 15-минутную тренировку
Приседания со скачками. Ноги ставим на ширине плеч и опускаемся приседая. Выпрыгиваем високо вверх и мягко приземляемся.
Альпинисты. Становимся в высокую планку и подтягиваем одно колено к груди держа мышцы живота напряженными. Быстро меняем ноги.
От планки до отжиманий. Становимся в планку, руки держим прямо. Поочередно опускаем одну и другую руку на локоть и возвращаем в исходное положение.
Велосипедные скручивания. Ложимся на спину, руки держим за головой и сгибаем ноги под углом 90 градусов. Правый локоть подтягиваем к левому колену, а правую ногу вытаскиваем. Меняем сторону и чередуем контролируемыми скручивающими движениями.
Жир на животе ужасно "боится" одного упражнения. На самом деле отжимания очень эффективны для похудения.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
