Почему живот не идет, а бока растут: 3 женские ошибки в режиме дня, мешающие быть стройной

Три вещи, которые ставят крест на ваших усилиях быть в форме

Кажется, вы делаете все правильно: считаете калории, массируете тело, тяжело тренируетесь в зале, а вес упорно стоит на месте ? Причина может быть в ежедневных автоматических привычках, которые вы не замечаете.

Эти вещи так укоренились в жизни, что делаются каждый день на автомате. И пока вы не измените это, результатов не будет, отмечает тренер katya.maksymenko.

Многие думают, что поддержка красивого тела — это тяжелый труд, диеты и часы в спортзале. Но на самом деле это просто легкие ежедневные привычки, которые можно внедрить без напряжения. Главное – делать это регулярно, без пропусков, ведь за маленькими шагами скрывается большая цель.

Какие привычки мешают быть в форме

• Не завтракайте. Завтрак – это главный прием за целый день, который придает силы и энергию и позволяет не переедать.

• Игнорировать физическую активность. Разумные силовые тренировки продолжительностью 20–25 мин и утренние зарядки должны присутствовать.

• Не пить воду. Важно пополнять водный баланс.

Что еще мешает нам достичь идеальной формы:

• Доедать детьми. Несколько ложек каши или печенья не учитываются за полноценный прием пищи, а в день их может быть несколько.

• Заедать эмоции. Люди часто вознаграждают себя за трудный день. Но в такие моменты не замечается чувство сытости.

• Недосып ради домашних дел. Никогда не жертвуйте сном через домашние дела. Это провоцирует скачок кортизола и на следующий день хочется сладкого или организм начинает запасать жир впрок.

Всего несколько минут утренней тренировки помогут забыть о жире на животе. Она поможет интенсивно сжечь калории даже по окончании.