Фитнес со скакалкой: топ 5 упражнений

Прыжки со скакалкой положительно сказываются на здоровье и являются одной из самых эффективных кардиотренировок для похудения. Упражнения избавляют от целлюлита, улучшают ловкость и подвижность, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и обменные процессы, а также прекрасно развивают координацию движений и поддерживают мышцы в тонусе.

Для занятий необходимо выбрать скакалку правильной длинны, легкую и с удобными ручками.

Оптимальным вариантом являются скоростные скакалки из пластика - они легкие и практичные в использовании как для начинающего, так и для профессионала.

Также стоит обратить внимание на длину скакалки. Существуют три вида: 24 см, 27 см и 30 см. Наиболее распространенный вариант – это 24 см, так как соответствует росту 167 см – 172 см. Для девушек с модельным ростом лучшим выбором станет скакалка 27 см.

В некоторых скакалках можно самостоятельно регулировать длину, при этом лучше не срезать материал, а закручивать в узел, скрывая его в корпусе ручки.

Тренировочные скакалки для профессионального использования.

Какие существуют виды упражнений со скакалкой - смотрите в нашем слайдере.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - 6 упражнений для сексуального тела

Автор: Анастасия Сухенко (по материалам Self.com)