Ученые открыли секрет вечной стройности

Очень часто получается так, что похудеть удалось, однако удержать вес оказывается более серьезной задачей, нежели сам процесс избавления от лишних килограммов. Теперь ученым удалось разобраться, что к чему и как поддерживать свой вес постоянно. Достаточно сократить свой ежедневный рацион питания всего на 300 калорий. В исследовании, представленном на Европейском конгрессе по ожирению в начале этого года, эксперты рассказали, что сидящим на диете нужно съедать на 22% меньше калорий по сравнению с теми, кто никогда не сидел на диете.

Это им нужно только для того, чтобы поддерживать свой вес в норме. Так, в частности, не сидящий на диете человек может употреблять 1600 калорий в день, а худеющему потребуется урезать свой рацион до 1300 калорий. Диетологи полагают, что подобное происходит за счет воздействия на мышцы. Диета оказывает определенное влияние ан мышцы человека. А потому у людей, которые постоянно сидят на диете и следят за тем, что сохранить свой вес в норме, мышцы нуждаются в меньшем количестве калорий, чтобы делать ту же работу, что и те, кто никогда не придерживается диеты.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета Кима Протасова: прощайте, объемы!

С возрастом и с процессом старения картина для худеющих становится все мрачнее и мрачнее. Когда мышцы молодые, они помогают организму сжигать огромное количество калорий, однако с возрастом мышечная масса человека начинает падать вместе с метаболизмом, то есть обменом веществ. Результатом становится то, что тело человека начинает нуждаться в меньшем количестве калорий для того, чтобы поддерживать вес на нужном уровне. Однако лишние калории можно и нужно сжигать с помощью физических упражнений. Так, в частности, поднятие тяжестей и упражнения на сопротивление – это самые эффективные методы наращивания мышечной массы.

Источник: segodnya.ua