Секреты стройности звезд: Джессика Альба
Хотите фигуру, как у селебрити? Тогда следуйте советам Джессики Альбы, которая в свои 38 выглядит молодо и подтянуто.
В свои почти 38 лет трижды мамочка Джессика Альба выглядит потрясающе. При росте 169 см, она имеет вес 55 кг, а ее объемы составляют 87-61-87. Как ей удается из года в год сохранять молодость, красоту и стройную фигуру? Давайте разбираться.
Сама актриса признается, что скучнее занятия, чем спорт, она не знает. На беговой дорожке Альба занимает себя чтением журналов, просмотром телевизора и обычной болтовней с тренером или подругой. Знаменитость отмечает, что она не придерживается строгой диеты, ест в меру и регулярно тренируется.
Диета Джессики Альбы
За первую беременность в 2008 году Альба набрала 18 килограммов, а через полтора месяца после родов ее ждали съемки в рекламе Campari. Чтобы привести свое тело в форму, Джессика села на диету "3+2+1" и активно тренировалась.
Автором этого рациона питания является известный тренер и диетолог Рамона Браганза. По ее методике занимаются многие звезды, в частности, Джессика Альба, Ева Менедес и Холли Берри.
Суть диеты заключается в трех приемах пищи в день плюс — два перекуса и 1 литр воды. Мучное, сладкое, соленое, алкоголь — исключить из рациона. Благодаря рекомендациям Браганзы, Альба за четыре месяца сбросила 18 кг лишнего веса, причем 11 ушли за первые полтора месяца.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Минус 15 килограмм за три месяца: Хлое Кардашьян раскрыла секрет феноменального похудения
Фитнес от Джессики Альбы
Что касается таких нелюбимых Альбой тренировок, они проходят ежедневно по часу. Первые 15 минут она разогревается на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере, пока частота пульса не составит 180 ударов в минуту. Затем идут выпады — по 50 на одну ногу и снова беговая дорожка на 15 минут. Потом следует комплекс упражнений для трицепсов и бицепсов. Затем весь цикл от беговой дорожки до упражнений для рук повторяется еще три раза.
Причем, нужно отметить, что тренировка длится без перерыва. Она очень тяжелая, ее не все выдерживают. Джессика Альба рассказывала в прессе, что она очень часто плакала из-за такой нагрузки, но после родов впереди были съемки для Campari, и надо было представь в форме.
О физических нагрузках и питании Альбы мы уже рассказали, но актриса также дает совет о том, как правильно питаться в ресторанах. Ведь отказаться или поковырять блюдо и отложить нож с вилкой — просто некорректно. Звезда советует съедать половину порции, которую вам подают — это и не обидит того, кто вас пригласил на ужин, и утолит чувство голода без переедания.
Читайте также: Худеем со звездой: диета Кармен Электра
