Видеоурок: упражнения для ног от модели Victoria`s Secret

Какая девушка не мечтает о длинных и стройных ножках? Одна из самых популярных ангелов бренда Victoria`s Secret - Алессандра Амбросио - вместе со своим тренером показывает комплекс упражнений для ног.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнесурок: ягодицы, как у модели Victoria`s Secret

Для занятий вам понадобится резинка для фитнеса. Выполняя данные упражнения, важно спину всегда держать ровной, а верхняя часть корпуса должна оставаться практически неподвижной.

Каждое упражнение повторяйте по 12-15 раз на одну ногу. Каждые пять минут делайте растяжку мышц.

Наденьте резинку для фитнеса на ноги, чуть выше щиколоток. Ноги поставьте на ширине плеч, немного согнутыми в коленях. Левую ногу отведите в сторону, верните в прежнее положение. После смените ногу.

Левую ногу отведите назад, верните в прежнее положение. После смените ногу.

Вытяните ногу назад, держите ровно, не сгибая в колене. Поднимите ногу вверх, опустите до упора.

Ногу выставьте назад, держите ровно. Теперь медленно поднимайте вверх, перед собой, сгибая в колене. Чем выше вы сможете поднять колену, тем эффективней станет упражнение.

Ногу выставьте назад, начинайте делать приседания. Во время упражнений, нижнее колено не должно касаться пола.

Автор: Настя Сухенко