Как правильно питаться после тренировок ?

«Есть или не есть после тренировок?» Вопрос, который часто задают себе девушки, лишь начинающие активно заниматься спортом и не привыкшие к новому ритму. Организм, прислушиваясь к новым нагрузкам, распорядку и режиму дня, по-разному реагирует после тренировок. Кто-то абсолютно обессилен после занятий в зале, бассейне и даже не помышляет о еде. Другие наоборот - только и думают, чем же вкусненьким побаловать себя после тяжелых «истязаний и испытаний».

Мнения на этот счет расходятся, поэтому четкого и ясного правила не существует. Все зависит от того вида нагрузки, который выбираете вы для себя и каким спортом решили заняться. Тренеры, преподающие выбранные вами направления, посоветуют вам, как правильно питаться до и после тренировок, пить или не пить воду во время занятий.

Например, если ваша цель – сбросить вес, согнать жир, то пить и есть после тренировки нельзя на протяжении нескольких часов, поскольку в эти часы организм должен задействовать внутренние резервы. Таким образом, вы закрепите успех тренировок и сможете увидеть результат. Если вам необходимо набрать мышечную массу, то питаясь после тренировки, вы обеспечите организм необходимыми компонентами для роста.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Что делать, если вы пропустили тренировку?

Касательно употребления воды во время тренировок существует несколько правил, относительно которых  мнения все-таки сходятся. Почему нежелательно пить воду, ответ прост – она способна поднять давление и увеличить нагрузку на сердце, которое итак работает во всю мощь. Кроме того, когда вы разгорячены, вода почти сразу уходит в пот, и вы легко можете простудиться. Если вы все-таки очень хотите пить, то подождите несколько минут, пока восстановится дыхание, и после пейте маленькими глоточками. Желательно, не холодную воду. В идеале – просто ополоснуть ротовую полость водой.

Занимаясь любым видом физической нагрузки, главное – получать удовольствие от занятий, слушать советы и подсказки тренера, но еще важнее – внимательно прислушиваться к тому, что ощущает, и как чувствует себя ваш организм, тогда вы точно не ошибетесь.

Источник: ХОЧУ