Фитнес-урок: фигура, как у Хайден Панеттьери

Голливудской актрисе Хайден Панеттьери удалось заполучить самого завидного жениха Украины, Владимира Кличко. Несмотря на то что Хайден всего 23 года, она усиленно занимается спортом и следит за своей фигурой. Помогает ей в этом ее личный тренер, который в данном мастер-классе показывает комплекс основных упражнений актрисы. Занятия длятся 10 минут.

Упражнение № 1. Станьте ровно, сделайте выпад левой ногой вперед. После вернитесь в прежнее положение, поднимите руки вверх. После сделайте выпад правой ногой вперед и повторите дальнейшие движения. Повторяйте 1 минуту.

Упражнение № 2. Данное упражнение еще можно назвать "скалолаз". Лягте на живот, обопритесь руками об пол и начинайте усиленно подгибать под себя ноги, словно вы карабкаетесь в гору. Повторяйте 2 минуты.

Упражнение № 3. Станьте полуприсядь, руки согните в локте и поднимите гантели к уровню груди. После этого выпрямите руки назад и станьте ровно. Повторяйте 1 минуту.

Упражнение № 4. Сделайте выпад правой ногой вперед, после быстро сделайте выпад левой. Делайте упражнение в усиленном темпе 1 минуту.

Остальные 5 минут повторяйте по кругу эти упражнения, придерживаясь той же последовательности.

Источник: ХОЧУ