Топ 10 способов ввести тренировку в привычку

Очень часто девушки с завидным энтузиазмом приступают к занятиям спортом. Покупают красивую форму, дают себе слово, что с этого дня будут заниматься регулярно, следить за своим питанием и пр. Чтобы ваше рвение не прошло уже через пару недель, прислушайтесь к советам ХОЧУ.

Любая привычка формируется не сразу. Есть мнение, что для этого достаточно 21 дня, однако научно эта теория не подтверждена. В основном, на привыкание к чему-то новому человеку нужно около двух месяцев. Однако здесь нужно сделать оговорку: новая привычка может прижиться лишь тогда, когда человек будет доволен ее результатами, а также целиком и полностью в ней заинтересован.

Чтобы спорт вошел в привычку, нужно учесть несколько нюансов.

Пробуйте каждый раз что-то новое

Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуйте занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой, в общем,чем угодно, что доставляет вам удовольствие.
Подключите подругу

Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе вас ждет подруга.
Будьте обязательными

Не делайте исключений из правила. Выделите полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и вы сами) привыкнут к вашему режиму и не станут уговаривать прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.
Занимай тесь утром

Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем проснулся. Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей. Если весь ваш день расписан по минутам, отправляйтесь в фитнес-клуб перед работой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Три главных правила фитнеса для женщин

Не заходите домой

Если вы предпочитаете заниматься спортом во второй половине дня, отправляйся на тренировку сразу из офиса. Если вы зайдете домой, то с большей вероятностью решите прогулять занятие.
Не жалейте себя

Не пропускайте тренировку потому, что вы слишком устали на работе. Физическая активность зарядит вас энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.
Фиксируйте результат

Запишите расстояние, которое пробегаете за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложите полученные цифры. Радуйтесь своим успехам!
Следи за своим прогрессом

Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре - не единственный повод для тренировок. Обратите внимание на свое самочувствиеилинастроение.Наверняка вы отметите позитивные перемены.
Больше г уляй те

Ходите пешком так часто, как только это возможно. Обзаведитесь шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.

Награ ждайте себя за успехи

Поставьте перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумайте награду, которую получите, если достигнете ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусочек торта.

Источник: ХОЧУ