Чем полезен шпагат для женского здоровья

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. ХОЧУ рассказывает, почему это так важно и показывает, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Перед тем, как начать виртуальную тренировку, важно объяснить, почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам.

Дело в том, что регулярные упражнения на растяжку:

- Улучшают работу иммунной системы;

- Повышают выносливость;

- Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;

- Улучшают работу всех органов тела;

- Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;

- Помогают быстрому восстановлению мышц;

- Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);

- Предотвращают травмы;

- Помогают нормализовать менструальный цикл;

- Препятствуют варикозному расширению вен;

- Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнес-упражнения на растяжку

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

- Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.

- Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.

- Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.

- Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.

- Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше - каждый день. Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

Ниже приводим несколько видеоуроков, которые помогут вам освоить основные упражнения на растяжку.