Наши читательницы на форуме очень просили рассказать о самых эффективных упражнениях для попы. Это и неудивительно, ведь в большинстве своем мужчины признаются, что красивая попа все-таки важнее, чем большая грудь. Так что, не сидим на месте, а усердно начинаем тренировать свою филейную часть!

Даже если вы счастливая обладательница худого телосложения, это еще не значит, что можно расслабиться и не заниматься спортом . Красивая форма ягодиц, в основном, зависит не от количества жира в организме, а от формы мышц, а для этого нужны активные тренировки.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как правильно бегать: основные ошибки новичков

Для попы «как орех» нужно нарастить на ягодицах ткань, чтобы избежать «синдрома плоского зада», но она должна состоять из мышц, а не из жира. В первую очередь в вашу программу необходимо включить силовые и кардиотренировки. Силовые тренировки добавят изгибы и накачают мышцы попы, а кардио сожжет лишние калории и уменьшит жировые отложения. Запомните, что лучшие друзья девушек – это приседания, выпады, прыжки и все их разновидности.

Вы настроились и готовы качественно позаниматься? Тогда внимательно смотрите видео с лучшими упражнениями для бедер и ягодиц, и вперед к идеальным формам! Для этой тренировки вам не понадобятся никакие дополнительные приспособления, кроме вашего тела и хорошего настроения

Занимаясь минимум 3 раза в неделю по полчаса, вы уже через месяц увидите положительные изменения. Ну а к лету, у вас гарантировано будет самая красивая попа на пляже!

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook , Вконтакте  и  Instagram