Как пробежать первые 5 км: лучшие мобильные приложения с планом пробежек
Сегодня, 6 апреля, во всем мире отмечается как День спорта. В тему дня мы предлагаем приложения для твоего смартфона, которые помогут организовать пробежки по утрам.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Мобильные приложения для велосипедистов
Если ты уже давно практикуешь бег и цифра в 5 км не кажется тебе чем-то заоблачно-непреодолимым, то листай ХОЧУ дальше. Но, если твои пробежки только недавно начались и ты не знаешь, как распределить нагрузку, чтобы уже завтра их не забросить, читай внимательно.
Читай также: Как сделать бег приятным: 7 идей
Чтобы правильно построить тренировки, пройди сначала тест на определение своего уровня. Подобный вводный инструктаж предлагают практически все приложения. Затем получи свою программу тренировок.
Nike+ Running
Тренировочные планы:
Начальный уровень сложности (Beginner) — 8 недель, общая дистанция — 150 км, общее количество тренировок — 27.
Средний уровень сложности (Intermediate) — 8 недель, общая дистанция — 200 км, количество тренировок — 36.
Высокий уровень сложности (Advanced) — 8 недель, общая дистанция — 290 км, количество тренировок — 38.
Скачать для iOS, Android
Стоимость: бесплатно.
Читай также: Как правильно бегать: основные ошибки новичков
miCoach от Adidas
Тренировочный план предлагает семь уровней подготовки.
Начиная с четвертого занимаются уже те, кто бегает по 5 км.
Скачать для Android
Стоимость: бесплатно.
Читай также: Под какую музыку бегать: плей-лист девушки-марафонца
5K Runner
Чтобы достичь отметки в 5 км, предлагают тренировочный план, разбитый на 8 недель, пробежки по 3 раза в неделю в течении 30 минут.
Скачать для iOS.
Стоимость: бесплатно.
