Какие упражнения от целлюлита дают эффектный результат

Целлюлит является проблемой многих девушек вне зависимости от их комплекции и веса. Часто этот недуг бывает у худеньких, а также у тех, кто старается питаться правильно. Какие упражнения от целлюлита помогут забыть об "апельсиновой корке"  —  читай в нашем материале.   

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Красивая осанка без усилий: упражнения для плеч на каждый день

Борьба с целлюлитом — штука долгая и, часто, изнуряющая. Более того, ни один метод борьбы с целлюлитом не избавит от него навсегда. Все равно придется постоянно поддерживать эффект. Среди самых эффективных методик устранения целлюлита — обертывания, массаж и, конечно же, физические упражнения. В идеале, конечно же, объединять эти методы, чтобы арсенал вооружения был полон. А для поддержания результата вполне достаточно использовать специальные кремы и регулярно выполнять комплекс упражнений.

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Приседания

Читать также: Топ 10 привычек, способствующих появлению целлюлита

Для выполнения этого упражнения расставь ноги чуть шире плеч, носки вывернуты наружу. Хорошо втяни живот. Следи за тем, чтобы положение тела было устойчивым. На вдохе присядь, живот при этом должен оставаться напряженным. Обрати внимание, чтобы колени не "выходили" за уровень пальцев ног.

На выходе вернись в исходное положение. Выполни упражнение в медленном темпе 25 раз.

Махи ногой вверх 

Это упражнение не только отлично "гоняет" целлюлит, но и укрепляет ягодичные мышцы, делая попу твердой как орех. Для его выполнения ляг на левый бок, левую руку руку согни в локте и положи под голову, правая — в свободном положении. Левая нога упирается в пол пальцами, правая — вытянутая. Не забудь также хорошо напрячь пресс.

На выдохе подними ногу максимально вверх. Следи, чтобы она не сгибалась в колене. Нижняя нога при этом также должен быть слегка напряжена. Выполни по 25 махов на каждую сторону. Движение выполняется в среднем темпе.

Махи ногой в стороны

Исходное положение — такое же, как и в предыдущем положении. Обязательно следи, чтобы тело не провисало. Для этого нужно выровнять спину и втянуть живот. Подними верхнюю вытянутую ногу до уровня бедер. На вдохе отведи ногу максимально вперед, зафиксируй движения, на выдохе — максимально назад. Туловище при этом двигаться не должно.

Читать также: Долой целлюлит: эффективные салонные обертывания

По началу, очень сложно зафиксировать туловище так, чтобы оно не двигалось (а сделать это можно только благодаря напряженному животу). Однако со временем у тебя все получится.

Выполни 20 циклов вперед-назад на каждую ногу.

Подъем ног

Читать также: Антицеллюлитный массаж: "за" и "против"

Для выполнения этого упражнения встань на четвереньки. Руки должны находиться прямо под плечами, прогиб в пояснице исключен. На вдохе подними правую ногу, согнутую в колене вверх (носок натянут), на выдохе опусти вниз. Сделай 25 повторений, после чего выпрями правую ногу, вытянув колено, и сделай еще 15 подъемов прямой ноги.

Повтори такие же движения для левой ноги. Отдых между сменой ног исключается.

Для улучшения эффекта перед началом тренировки хорошо натри "проблемные места" антицеллюлитным кремом.

Смотреть онлайн видео Упражнения от целлюлита

Автор: Наталья Вересюк