Фитнес для глаз: 4 упражнения для здорового зрения

Уделяя должное внимание своему телу, не стоит забывать и о глазах, ведь, как говорят врачи, если глаза тренировать, зрение сохранится надолго. Какие упражнения помогут в этом деле  —  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как заниматься йогой дома

Современная жизнь — огромный стресс для глаз: работа за компьютером, постоянное использование различных гаджетов и так далее. Все это обрекает глаза на состояние постоянного напряжения. И, как следствие — появляется усталость. В результате, зрение начинает падать. Чтобы научиться снимать стресс с глаз, необходимо ежедневно делать несложный комплекс упражнений.

Упражнение 1

Сядь удобно на диване или в кресле. Закрой глаза и расслабься. Посиди так несколько минут. Вначале тренировки глаз тебе необходимо их хорошенько расслабить. Через пару минут приступай к выполнению первого упражнения: не двигая головой, води глазными яблоками максимально вправо, а затем — максимально влево. Задерживай взгляд в конечных точках на несколько секунд. Выполни упражнение 15 раз (1 раз считается, когда ты сделала цикл "вправо-влево").

Упражнение 2

Сядь в удобную для себя позу и расслабься, голова должна "смотреть прямо". Затем, не меняя положение головы, направь взгляд вверх, а потом опусти его вниз. Задержи положение глазных яблок в каждой точке. Выполни 15 повторений.

Читать также: Когда полезно просыпаться осенью, чтобы не быть разбитой

После выполнения этого упражнения вновь закрой глаза и постарайся максимально их расслабить.

 Когда ты фокусируешь взгляд, или наблюдаешь за кем-то, в работу включаются глазные мышцы. И чаще всего чувство усталости в глазах исходит от них.

Упражнение 3

Представь, словно перед тобой нарисованы огромные часы со стрелкой, которая ходит по кругу: следи за стрелкой взглядом. Вначале делай круговые движения по часовой стрелке, а затем — против часовой. Упражнение необходимо выполнить в медленном темпе по 10 раз в каждую сторону.

Читать также: Укрощение строптивой: как бороться с ПМС

Обрати особое внимание, что в начале тренировок глаз, этот процесс может вызывать некоторые дискомфорт. Через время это ощущение пройдет. Главное, продолжать тренировки.

Упражнение 4

Закрой глаза, и расслабь их. Посиди с закрытыми глазами в течение нескольких минут. Затем рисуй восьмерки глазными яблоками вначале в одну сторону, а потом в другую. Глаза при выполнении этого упражнения должны быть максимально расслабленными. Стоит отметить, что данное упражнение получается далеко не сразу. Однако через несколько дней все пойдет, как "по маслу". Выполни по 10 раз в каждый сторону в среднем темпе.

Читать также: Как офиcный синдром может пустить под откос карьеру и личную жизнь

Тренировать зрение необходимо ежедневно хотя бы один раз в день. В целом же, данный комплекс можно выполнять сразу, как только в глазах почувствовалась усталость. Во-первых, он убережет от потери зрения и других заболеваний. А во-вторых, он быстро избавит от всех неприятных ощущений.

Смотреть онлайн видео Гимнастика для глаз

Автор: Наталия Вересюк