Вопрос-ответ: чем полезна езда на велосипеде?

Лето — самое время покончить с метро, вылезти из машины и пересесть на двухколесного друга. Можно смотреть мир, не ограждаясь от него, подтягивая мышцы ног и спасая воздух от лишней порции углекислого газа. Какие еще преимущества у велоспорта? Читайте ниже.

Хотите выскочить в магазин на минутку? На велосипеде вы доберетесь до него в разы быстрее! Или прогуляться с подругой после работы? Отдайте предпочтение велосипеду посиделкам в кафе — для этого у вас было много холодных сезонов (и калории сожжете, а не пополните их запас лишним пирожным). Не любите  бегать по утрам? Попробуйте  езду на велосипеде — это отличная альтернативная кардионагрузка! Теперь давайте подробнее!

Вы будете лучше спать

Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично помогает быстрее проснуться. А если регулярно давать себе физическую нагрузку на велосипеде — ваш сон станет здоровее. А мы уже говорили о важности качественного сна.

Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон — кортизол, который мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.

Никакого стресса

Попробуйте кататься на велосипеде регулярно и вы ощутите отличный терапевтический эффект. Прокатившись на природе, наполнив легкие свежим воздухом, вы ощутите гармонию и мгновенно станете чувствовать себя лучше.

Долой калории

Велоспорт — отличный способ потратить много калорий и при этом провести время с удовольствием. При разных условиях можно сжечь от 300 до 800 килокалорий на велосипеде за час езды (естественно, влияют такие факторы, как: ваш вес, скорость метаболизма, скорость езды, местность и т.д.).

А еще на велосипеде повышается тонус ног, бедер, спины и активизируются мышцы живота. Удастся легче формировать ягодицы. Вы работаешь над своей координацией и повышаете степень контроля над своим телом.

Помощь пищеварению

В продолжение предыдущего пункта — езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Как следствие — повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. А нормальное пищеварение — залог хорошего цвета лица и здоровья в целом. Оно помогает всем системам организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой. Вот и круговорот помощи: сердечно-сосудистая система также тренируется во время любой кардионагрузки.

Вы будете выносливее

Благодаря регулярным поездкам на велосипеде повышается общая выносливость организма. Со временем (и с регулярными велотренировками) вы будешь чувствовать себя бодрее, активнее и крепче. Скоро станет легче переносить любые другие физические нагрузки и стабилизируется эмоциональный фон.

И выглядеть лучше

Велосипед поможет вам  в борьбе с лишними килограммами. Как мы уже сказали, во время велосипедной поездки сжигаются калории, а соответственно уменьшаются нежелательные жировые отложения.

Очередной плюс велосипедной езды: она помогает замедлить старение кожи. Все потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи эффективнее. Ну и, разумеется, выводятся вредные токсины.

Велопрогулки также создают идеальные условия для выработки коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.

Ментальное здоровье

Велосипедные прогулки благотворно влияют на ваше общее эмоциональное состояние, способствуя укреплению нервной системы.

Во время езды на велосипеде приток крови и кислорода к мозгу усиливается, а это активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе (область, которая отвечает за память).

"Нет" варикозу!

Если вы генетически расположены к варикозному расширению вен — вам в первую очередь полезно крутить педали. Когда вы едете на велосипеде — кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам и нигде не застаивается. При этом ударная нагрузка полностью отсутствует, а за это вам скажут "спасибо" суставы.

За экологию

Автомобилей становится все больше, а значит атмосфера сильнее загрязняется выхлопными газами. Мало того, что мы этим дышим (а это потом вылезает и в виде акне, и инфарктами, и еще Бог весть каким образом), так это еще и ведет к тем самым аномальным поведениям природы и ко глобальному потеплению.

Многие развитые города уже давно проводят акции вроде "На велосипеде на работу" — так этот день называется в Киеве. Смысл мероприятия — практически весь город на один день пересаживается с автомобиля на велосипед. В итоге: воздух в городе становится гораздо чище, а люди счастливее. И ежегодно есть надежда, что какая-то часть присоединившихся к акции, пристрастится к велосипеду и будет в последствии использовать этот двухколесный транспорт чаще.

Читайте также: Менструация на шпагате: фитнес в эти дни