Чем заменить кофе летом: 7 бодрых и более полезных вариантов

Кофе стал неотъемлемой частью нашей жизни. Наткнуться на кофейню можно на каждом шагу, а видов бодрящего кофейного напитка появилось просто немерянное количество. Однако, как в 60-х прошлого века, человечество сначала "подсело" на табак, а только после осознало свою ошибку, так и с кофе. Пить кофе в больших количествах вредно, поэтому мы нашли для тебя безопасные, но не менее бодрящие заменители.

Не секрет, что кофеин  находится не только в чашке эспрессо, а добавить вкусного молока можно не только в латте. Поэтому обратиться к другим "возбудителям" помимо свежих зерен арабики стоит даже самым заядлым кофеманам. Ведь, избыточное употребление кофе негативно влияет, как на сердечно-сосудистую и нервные системы.

Выпитые 3-4 чашки кофе в день вызывают привыкание у твоей нервной системы к постоянному возбудителю. Так, ты (твоя нервная система) попросту привыкаешь к кофе и чувствуешь себя угнетенно, вяло и нервно без него. Кофе находится в крови около 4-х часов, а после "вымывается" и организм будет требовать еще.

Также избыточное употребление способствует вымыванию кальция из костей, делает кожу сухой и вялой. Не говоря уже про банальное привыкание сродни наркотической зависимости.

Нет, мы не говорим, что кофе это плохо. Но лучше ограничиться одной, максимум, двумя чашками в день и перейти на более безопасные, но эффективные аналоги.

Важно понимать, что суточная норма для здорового взрослого — 250 мл кофеина. Это приблизительно две чашки кофе средней крепости.

Вода

Вода — самый банальный, но очевидный заменитель кофеина. Дело в том, что упадок сил очень часто может происходить из-за банального обезвоживания, поэтому не стоит игнорировать правило про то, что нужно пить много воды. Это действительно очень полезно.

Цикорий

Цикорий  — самый доступный и известный ингредиент для наших широт. Он стоит дешево, доступен везде, а свойства его очень похожи на кофе. Цикорий не содержит кофеина, но содержит витамины группы РР, В и витамин С. Также здесь есть кальций, калий и магний, которые благоприятно влияют на организм.

Чай

Если ты профессионально игнорируешь чай в качестве заменителя кофе, то прекрати это делать. В чае содержится компонент куда лучший, чем кофеин. Теин, которого в избытке в обычном черном чае (около 60 мг), потрясающе воспринимается нашим организмом. Он способен взбодрить нас и сделать более активными. Кроме того, эффект теина держится около 5-ти часов (тогда как эффект от кофеина максимум 4).

 Какао

Какао  не является классическим возбудителем для мозга, кофеина в этом напитке всего 5 грамм. Однако, он максимально похож на кофе, а также, содержит в себе массу полезных веществ. В отличии от кофе, в какао находится магний, кальций, цинк, железо и калий. Отлично для сердца, сосудов, здоровья. Аминь.

Имбирь

Имбирный чай не является полноценной заменой кофе, но он отлично взбодрит и еще повысит иммунитет. Будет очень вкусно и полезно, если ты добавишь в горячий имбирный чай чуточку свежего апельсинового или мандаринового сока. Витамины, бодрость, вкус.

Чай масала

Индийский чай масала  — отличная "забугорная" замена кофе, которая, к тому же, очень и очень вкусная. Здесь находится много отличных пряностей, которые бодрят, стимулируют пищеварение и добавляют энергии. Тут можно найти кардамон, имбриь, корицу и черный перец. Просто добавь немного молока и получится очень вкусный и бодрящий напиток.

Апельсиновый сок

Стакан апельсинового фреша с утра подействует лучше, чем все кофейные напитки мира. Благодаря кислому вкусу и витамину С, который находится в составе, апельсиновый сок отлично стимулирует твою мозговую активность, бодрит и дарит сил.