Йога дома: 5 вещей, которые необходимы для практики
Чтобы занятия дома проходили не менее результативно и приносили не только пользу, а и еще больше удовольствия, нужно правильно к ним подготовиться. Выбрать красивую спортивную форму, качественный коврик, лучшее видео для занятий. Но обо всем по порядку...
Правильная одежда для йоги
Конечно, заниматься можно и в обычных шортах и майке. Но гораздо приятнее это делать в стильных спортивных леггинсах и подходящем топе. Во-первых, это залог вашего комфорта, во-вторых — эстетического удовольствия и настроения. В общем, есть два варианта «формы» для занятий йогой — свободные спортивные штаны и кофта и, наоборот, прилегающий топ и леггинсы. Выбирай, в чем комфортнее лично тебе. Крутые варианты можно подсмотреть в Adidas, Puma и Nike. Кстати, они часто проводят акцию «три вещи по цене двух». Так что можешь захватить с собой бойфренда.
Подходящий коврик для практики
Да, они бывают разные! В первую очередь, по длине. А также по материалу, цвету, цене. Чем лучшего качество и чем дороже коврик — тем дольше он прослужит. И, что очевидно, если ты высокая девушка, — выбирай коврик подлиннее (чтобы в лежачих асанах тело не оказывалось на полу). Приобрести коврик можно в любом спортивном магазине или онлайн — в Yoga Market или Yoga Tools. P.S. Здесь, в отличие от спортмагазинов, выбор намного шире и разнообразнее — есть даже оригинальные коврики с принтами и рисунками.
Кирпичи для опоры
Кирпичики или Блоки для йоги необходимы, чтобы облегчить выполнение некоторых асан и помочь вам правильно сохранять позицию. Например, опираясь на них, можно растягиваться в шпагат, не нависая над ногой. Или кирпич можно использовать как опору при наклонах (например, когда вы не можете дотянуться к полу в наклоне и т.п.). В общем, это о-о-очень удобно! Купить такой Блок можно на том же Yoga Tools.
Ремни для лучшей растяжки
Такие ремешки помогут расслабиться в асане и не переживать, что вы не можете куда-то дотянуться. Например, их можно зацепить за пятки при наклоне вперед и тянуться, сохраняя спину прямой. Или использовать, делая наклон вперед стоя, с руками, заведенными за спину (когда не получается свести руки в замок сзади). Ремни на любой вкус и цвет можно найти на Terrasport.ua.
Тренер и программа
Это последний, но, однозначно, самый главный пункт — нужно выбрать, с кем и как тренироваться. Самый доступный вариант — YouTube-каналы с видео-тренировками. Эта тройка — мои самые любимые: Martina Rando, Yoga With Adriene и Fightmaster Yoga. Кроме того, очень советую специальные программы от разных преподавателей на сайте Yoga Journal. «Гибкость и сила» или «Йога против варикоза» — конкретная программа рассчитана на решение определенной проблемы. Каждая состоит из нескольких занятий, доступ к которым у вас остается навсегда. Единственное, в отличие от YouTube, за эти видео придется заплатить.
