5 упражнений, которые нужно выполнять, если весь рабочий день проводишь за компьютером
Если ты, как и большинство взрослых и самостоятельных женщин с 9:00 до 18:00 проводишь время за рабочим столом, тебе наверняка знакома тупая боль в шее и спине. Как будто от бездействия твои мышцы хором решили напомнить о себе неприятными ощущениями и дискомфортом. И правильно сделали! Ведь чем раньше ты начнешь уделять им внимание, тем лучше для твоего здоровья.
Вот, что происходит с твоим телом, пока ты отрабатываешь свои 8 часов за компьютером: спина находится в постоянном напряжении (это при условии, что ты не сутулишься, хотя сутулость — еще хуже), запястья постоянно работают, а мышцы шеи затвердевают. И чем дольше ты это игнорируешь, тем хуже становится ситуация. Поэтому если не планируешь ранний выход на пенсию или регулярные визиты к врачу с массажами (отнюдь не расслабляющими), таблетками и значительными денежными вложениями, пора заняться своим здоровьем. А именно, хорошей зарядкой.
Делай эти 5 йога-упражнений регулярно, и твоя шея, спина и грудной отдел не будут беспокоить как минимум до пенсии.
Поза Орла (можно выполнять сидя)
Действие: растягивает мышцы верхней части спины и руки.
Поза Кошки-Коровы
Действие: растягивает плечи, спину и шею.
Наклон вперед (руки можно расположить в замке за головой)
Действие: вытягивание позвоночника и расслаблении мышц шеи.
Низкий выпад (поначалу не запрокидывай голову, а держи прямо)
Действие: растягивает мышцы спины и поясничного отдела.
Наклон вперед сидя
Действие: растягивает и расслабляет мышцы спины и бедер
