Как укрепить иммунитет весной: советы ведущей ICTV Инны Шевченко

Здоровье
Ирина Майстренко

Ирина Майстренко

Фриланс-редактор

От работы иммунной системы зависит полноценное функционирование каждого микро-механизма в нашем организме. Иммунитет запускается весной, но ему нужен "бензин". Таким своеобразным бензином является наше питание, привычки и ритм жизни. Ведущая программы "Факты" на ICTV Инны Шевченко поделилась секретами, которые ей помогают укрепить иммунитет и всегда выглядеть превосходно.

Стоит начать с главных разрушителей иммунитета. Ведь зная своего "врага" в лицо, легче и эффективней достичь максимальных результатов.

К факторам, которые негативно сказываются на состоянии иммунитета, относят:

Related video

  • перманентную тревожность, стресс;

  • ошибки в питании, злоупотребление вредной пищей, употребление алкоголя;

  • "деформированный режим дня" – недосыпы;

  • сидячий образ жизни;

  • физический и умственные перегрузки.

как укрепить иммунитет весной

Пройдитесь по этим пунктам и постарайтесь по максимуму минимизировать те, которые присутствуют в вашей жизни. Это первый шаг, который является фундаментом вашего здоровья. А дальше в ход уже идут особенные приемы, которые помогут поддерживать иммунитет и укреплять его силы. В health-арсенале Инны Шевченко есть множество таких лайфхаков.

как укрепить здоровье на карантине

Совет №1.

Начинайте утро со стакана воды. Вы сейчас можете подумать: "тю, банальщина". Но главный секрет заключается в соке лимона и геле алоэ. Эти два супер-компонента ведущая добавляет в утреннею порцию воды – и результат "на лицо". Дело в том, что алоэ вера оказывает мощный укрепляющий эффект и, таким образом, значительно повышает сопротивляемость организма к вирусам, инфекциям, простудам. Также этот уникальный природный продукт улучшает усвоение питательных веществ, ускоряет обменные процессы и выведение шлаков.

Совет №2.

Зеленые коктейли. Не менее действенный способ запустить организм с утра и усилить иммунитет. Для их приготовления ведущая ICTV советует взять любую зелень, какая у вас есть – петрушку, укроп, листья салата, базилик (все на ваш вкус) – измельчаете миксером и добавляете сок или просто воду. Для придания более насыщенного приятного вкуса можно добавить фрукты, например, банан.

как укрепить здоровье на карантине

Совет №3.

Спорт, длительностью не меньше 20 минут. Физические нагрузки улучшают кровообращение в органах иммунной защиты организма. Кроме того, стоит учесть, что тренировка не менее 20 минут не эффективна при сваливании жиров. Но не переусердствуйте! Излишние нагрузки вредят. Даже у спортсменов на "пике" спортивной формы увеличивается процент заболеваемости. Поэтому соблюдайте баланс.

Совет №4.

Йога. Да, этот совет, возможно, покажется близок к предыдущему, но уверяем, что йога – это совершенно иной вид искусства. Инна Шевченко практикует йогу и говорит, что это умиротворяющее занятие помогает ей восстановить энергетический баланс. Как йога влияет на иммунитет? Дисбаланс в теле напрямую влияет и на иммунную систему. Нейтрализуя напряжение в одной сфере, мы получает равновесие в остальных. Также специальные асаны в йоге налаживают работу лимфатической системы, которая, в свою очередь, в большей мере отвечает за иммунные свойства нашего организма.

как укрепить здоровье на карантине

А какие секреты здоровья у вас?

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Также читайте, как сохранить голос здоровым: лайфхаки от ведущей ICTV Анастасии Мазур.

Фото: пресс-служба