Незначительные боли во время критических дней — нормальное состояние женского организма. Но если недомогание такое сильное, что заставляет ложиться в постель, время принимать меры. Не стоит ждать, пока боль пройдет сама. Особенно, если кровопотеря значительная. Если вас приучили к тому, что можно и потерпеть, не верьте. Месячные не должны мешать активной жизни. А сильная боль не может быть нормальной в любом случае.

Что такое дисменорея у женщин?

Боли при месячных стали медицинским диагнозом, указывающим на нарушение менструального цикла. В гинекологии существует для такого состояния особое название — дисменорея. Она может быть первичной, с первой менструации и вторичной — если появляется в дальнейшем.

Бывает, что болезненные месячные сопровождают женщину всю жизнь, а никаких нарушений по гинекологии у нее нет. Просто болевой порог низкий, а выработка простагландинов повышена. Причина может быть в нехватке магния из-за неправильного питания или плохого его усвоения.

После 25-30 лет причина обычно кроется в болезнях:

• эндометриозе;

• миомах;

• полипах;

• спаечной болезни;

• кистах яичника;

• воспалении придатков матки;

• варикозном расширении тазовых вен;

• травмировании слизистой матки при частых абортах.

Многие из этих проблем устраняются только хирургически. Практически все оперативные методы лечения гинекологических заболеваний сегодня малоинвазивны, пациенток выписывают максимум через два дня.

Иногда на болевой синдром во время месячных жалуются женщины, у которых наблюдаются проблемы с ЖКТ. Причина тому — близкое расположение кишечника к матке.

Точная диагностика возможна с помощью УЗИ, лапароскопии.

Дополнительно могут беспокоить:

• тошнота;

• головокружение;

• головные боли;

• иногда доходит до обмороков.

Средства для облегчения боли при месячных

Улучшают состояние и возвращают работоспособность:

• НПВС (нестероидные противовоспалительные средства)— Ибупрофен, Кетопрофен, Солпадеин, Тамипул и другие. Но длительность действия таблеток — не больше 5-6 часов. Кроме того, принимать их при проблемах с желудочно-кишечным трактом нежелательно. Противопоказаны многие из этих лекарств также женщинам, страдающим болезнями почек.

• Но-шпа (дротаверин). Но у него есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

• Успокоительные травы: пустырник, валериана, поскольку стресс может быть причиной более сильных болей, чем обычно. Причина в повышенной выработке адреналина и дофамина.

Помогут ли противозачаточные таблетки уменьшить боль при месячных?

По рекомендации гинеколога для снятия неприятных ощущений, устранения обильной кровопотери, нормализации гормонального фона можно принимать оральные контрацептивы. Они бывают высоко-, средне- и микродозированные и назначаются индивидуально после ряда обследований. Те, что подошли вашей подруге, ваш организм может не воспринять.

Альтернатива таблетированным формам контрацептивов — внутриматочная гормональная спираль. Ее устанавливают на несколько лет. Менее популярны пластыри и уколы, подкожные импланты.

Как работает этот метод при болезненных месячных?

Действие гормональных средств основано на простом принципе. Эндометрий при их приеме почти не нарастает, держится в неактивном, "спящем" состоянии, во время месячных отторгается проще и быстрее. Эффект наступает уже в первом-втором цикле. Но гормональные лекарства противопоказаны при проблемах со свертываемостью крови, венами и в ряде других случаев. Это довольно серьезные средства, несмотря на то, что доза гормонов в современных контрацептивах намного ниже, чем в представителях их первого поколения.

Немедикаментозные способы снятия боли при месячных

Не все хотят пить горстями таблетки. Есть проверенные способы самопомощи в критические дни.

Если выходной, или вы в отпуске, рекомендуем по возможности принять удобную позу и отлежаться. Попробуйте дыхательную гимнастику: сделайте вдох, задержите дыхание и медленно выдыхайте.

Хорошо помогает теплый (но не горячий!) душ, чай с мятой и лимоном, эфирные масла зверобоя, майорана. Но если у вас есть склонность к аллергии, масла лучше использовать аккуратно.

Все перечисленные средства снимают нервозность, раздражительность, тревожность, плаксивость при месячных.

Полезен массаж спины теннисными мячиками или живота — легкими поглаживающими движениями.

Утром полезно пить стакан воды с лимоном. При месячных потребность в жидкости возрастает до 1.5-2 л в сутки, особенно в летнее время. Супы, чай, кофе не учитываются.

Есть данные о том, что прием рыбьего жира помогает облегчить менструальные боли. Но любые БАДы являются лишь вспомогательными средствами. Необходим комплексный подход к борьбе с болью во время критических дней.

Как питаться для снятия боли при месячных?

Исключите накануне мучные блюда, жареную, соленую, жирную пищу, маринады. А вот овощи, ягоды и компоты должны быть на столе. Позаботьтесь о продуктах с высоким содержанием железа.

Какие чаи могут помочь при болезненной менструации?

Черный чай нельзя пить при месячных в больших количествах, т.к. содержащийся в нем кофеин возбуждает нервную систему. Заварите травяные чаи: мятный, липовый, из душицы. Принимайте 2 раза в день по ½ стакана. Достаточно взять 2 ст.л. травы на стакан кипяченой воды. Настаивайте под крышкой около получаса.

Водные процедуры

В дни менструации солярий и баня противопоказаны. Они могут ухудшить ситуацию. Не прикладывайте к животу горячую грелку и не принимайте ванну. Пользуйтесь душем.

Правильный сон при месячных 

Спите не менее 8-10 часов. Каждому организму нужно свое количество. Прислушайтесь к себе. Если есть проблемы с тем, чтобы заснуть, проветрите комнату, примите теплую ванну, откажитесь от гаджетов за 1.5 часа до того времени, когда ложитесь спать. Попробуйте маску для сна или подушку с успокоительными травами. Не отказывайтесь от прогулок, йоги, пилатеса, легкой гимнастики.

Одевайтесь свободнее

Откажитесь на время от ремней и облегающих джинсов, корсетов. Носите во время месячных удобное белье, отдайте предпочтение комфортным платьям и юбкам.

Для нормализации гормонального фона поддерживайте здоровый вес. Как его недостаток, так и лишний вес могут вызывать неприятные симптомы во время месячных. То же можно сказать и об активном увлечении диетами. Они истощают организм, питательные вещества, необходимые для образования гормонов, не поступают. Все это приводит к различным нарушениям менструального цикла.

Если боли с каждым разом становятся сильнее, появились у вас недавно, запишитесь на прием к гинекологу. Не откладывайте решение проблемы со здоровьем на потом. Полное гинекологическое обследование даст ответ на вопрос: нормально ли для вашего организма это состояние, или требуется вмешательство врача. Когда причина будет найдена и устранена, боли при месячных перестанут окрашивать "эти дни" в серые краски. Тем более, что средств для преодоления дискомфорта сейчас хватает.

Также читайте про пугающие обычаи разных стран, связанные с месячными .

Фото: открытые источники в Сети