Витамин Е выделили в 1922 году Герберт Эванс и Кэтрин Скотт Бишоп. В 1930-х был обнаружен α-токоферол (одна из форм витамина Е), описана его химическая структура и биологическая функция. Тогда же его научились синтезировать. Почти весь витамин Е, который есть в составе современных косметических средств, выделен из соевого или подсолнечного масла.

Натуральный витамин Е найдете в ростках пшеницы и фруктах. В косметических средствах он играет роль консерванта. Чем же витамин Е полезен? Летом он жизненно необходим, чтобы восстановить кожу после действия солнца и удержать влагу.

Как понять, что не хватает витамина Е?

В этом случае начинаются явные проблемы со здоровьем:

• мышечная слабость;

• ранняя седина ;

• раннее старение кожи;

• трещины губ;

• интимные проблемы, связанные с недостатком эстрогена;

• усталость и депрессия без видимых на то причин, в отсутствие стрессовой ситуации.

Действие витамина Е на кожу

Ваша кожа скажет спасибо, если будете принимать хотя бы 1 капсулу в день, рационально питаться и использовать косметику с витамином Е, поскольку он:

• замедляет клеточное старение кожи;

• разглаживает морщины;

• успокаивает раздраженную кожу;

• уменьшает темные круги под глазами.

Не менее полезен токоферол для волос:

• успокаивает кожу головы;

• предупреждает выпадение волос;

• делает волосы блестящими.

Используйте крем, который служит вам каждый день, добавьте в него жидкость из капсулы витамина Е. Наносите на очищенную кожу лица.

Для сухой или увядающей кожи полезно втирать в кожу лица оливковое или розовое масло с добавлением токоферола. На проблемные участки его можно втирать и в чистом виде.

Кожа вокруг глаз очень тонкая. Ей нужен особый бережный уход. 50 мл оливкового масла и 10 мл витамина Е наносите, вбивая подушечками пальцев в кожу век.

Есть маски, обладающие чудодейственным эффектом. Вот одна из них. Рекомендуются смешать одну чайную ложку геля алоэ с маслом из двух капсул витамина Е. Нанесите смесь на чистую кожу и оставьте действовать на 30 минут. Лучше делать такую маску перед сном, она покажет лучший результат.

Попробуйте такую творожную маску, если у вас сухая кожа. Понадобится: оливковое масло (примерно 2 столовых ложки), столовая ложка творога и капсула токоферола. Маску распределите на лице, оставьте на 15-20 минут, после чего смойте.

Подтягивающий эффект оказывает маска из петрушки с витамином Е. Столовую ложку зелени соедините с содержимым 2 капсул, оставьте на 15 минут и смойте.

Состав маски для всех типов кожи прост: йогурт, мед, оливковое масло в равных пропорциях смешать, добавить 10 капель токоферола и смыть через 10 минут. Маски с медом не рекомендуется оставлять на лице надолго.

Альтернативный вариант: мякоть банана смешать с несколькими каплями витамина Е и нанести на лицо.

Не стоит забывать и о других витаминах и микроэлементах, их взаимодействии между собой. Вместе с цинком, селеном и магнием витамин Е действует еще активнее и намного эффективнее. Солнцезащитный эффект пары витамина Е с витамином C намного сильнее.

Единственное ограничение по приему токоферола в капсулах может быть связано с лекарственными взаимодействиями. Поэтому в случае приема каких-либо препаратов лучше сначала посоветоваться с врачом. Также стоит помнить о том, что витамин Е плохо выводится из организма и накапливается в жировых клетках. Его избыток так же вреден, как и недостаток.

Не рекомендуется злоупотреблять токоферолом обладательницам жирной кожи с черными точками. В этом случае ситуация может усугубиться. Но в остальном витамин Е универсален, активно используется в домашней и промышленной косметике.

Продукты с витамином Е 

В натуральном виде витамины усваиваются намного лучше, поэтому в рационе должны быть:

• соевое масло;

• арахис;

• фундук;

• киви;

• помидоры;

• шпинат, руккола и прочая зелень (там же содержится такая полезная для женщин фолиевая кислота);

• овсяные хлопья;

• яйца;

• рыба;

• мясо птицы;

• облепиха;

• авокадо;

• печень;

• черешня;

• семечки;

• клубника;

• абрикос;

• персик;

• слива;

• фисташки;

• шиповник;

• горох;

• чечевица;

• молоко;

• творог.

Если вы злоупотребляете сладким и мучным, лучше от этой привычки отказаться. Большинство витаминов плохо усваиваются с этими продуктами.

А какие продукты с витамином Е всегда есть у вас в холодильнике, какие косметические средства, в том числе и домашнего приготовления, вы используете? Напишите в комментариях.

Читайте также:  Вопрос-ответ: что такое булимия?