Застой лимфы: почему появляются отеки под глазами, на руках и ногах и как от них избавиться
В обмене веществ, очищении клеток и тканей организма важную роль играет лимфатическая система. О ее функциях, причинах нарушения оттока лимфы и о том, как ее "разогнать" — читайте в нашем материале.
Отеки под глазами, на руках и ногах, которые не исчезают в течение дня, постоянное чувство усталости — проснулась и уже устала, повысилась потливость, появились прыщи не только на лице, но и на теле, стал расти вес. Многим из нас знакома как минимум одна из этих ситуаций. Все эти симптомы могут свидетельствовать о застое лимфы.
Эти признаки характерны при заболевании лимфатической системы, которые могут привести к последствиям, описанным выше.
Симптомы застоя лимфы
-
отечность, особенно в вечерние часы, мешки под глазами, целлюлит;
-
излишняя потливость, неприятный запах пота;
-
высыпания на коже, шелушения, особенно в области лимфоузлов;
-
простатит;
-
мастопатия, кисты, миомы, эндометриоз;
-
вечно обложенный язык, проблемные аденоиды, миндалины;
-
увеличение челюстных, подмышечных, паховых лимфатических узлов;
-
хроническое умеренное повышение температуры тела в диапазоне от 37,2 до 37,5°С;
-
низкий иммунитет / аутоиммунные процессы;
-
общее снижение энергии.
Причины застоя лимфы
-
Ношение тесной одежды.
-
Использование дезодорантов.
-
Нарушения в работе ЖКТ.
-
Гиподинамия (пониженная подвижность).
Упражнения для разгона лимфы
Упражнение "Вакуум". В положении лежа на правом боку, правая рука под головой, ноги слегка согнуты в коленях, надувать живот как шарик (по сути — диафрагмальное дыхание в положении лежа на боку). Интенсивность дыхания любая, главное — делать упражнение на протяжении 10−15 минут.
Упражнение "Таракан". В положении лежа на спине поднять руки и ноги вверх, трясти ими минуту, минута перерыв и повторить, 2−3 подхода.
Упражнение "Гусеничка". Лучше выполнять на полу: в положении лежа на спине делать наклоны к стопам из стороны в сторону. 1 подход на протяжении 1 минуты.
Массаж тела сухой щеткой. Во время массажа стоять нужно наковрике-аппликаторе! Попробуйте выстоять на иголках хотя бы минуту, но оптимально, конечно, продержаться на коврике весь массаж. В крайнем случае коврик можно заменить массажными тапочками или горячей ванной для стоп.
Лимфатические прыжки. Для отличников — прыжки на полной стопе, для халтурщиков — лайт-вариант — ритмичные опускания с носка на пятку. 100 прыжков средней интенсивности. Прыжки можно выполнять на домашнем мини батуте. Противопоказания к выполнению упражнения: камни в желчном пузыре/почках, беременность.
В течение дня необходимо обильное питье. Рацион должен быть преимущественно сырой, овощной, с полным ограничением простых углеводов и сахаров, а также белка в вечернее время на 3−4 недели.
