Как бросить курить: советы ВОЗ ко Всемирному дню без табака

Здоровье
Дарья Кириленко

Дарья Кириленко

Редактор ленты новостей

Курильщиков не останавливает ни предупреждения на упаковке сигарет об опасности, ни зловонный запах, который от них отходит. Зависимый от пагубной привычки будет искать любой повод, чтобы удовлетворить свою потребность. Но на самом деле бросить курить реально. Эксперты ВОЗ дали советы, которые помогут проститься с ядовитой зависимостью.

Причины, по которым человек начинает курить, могут быть разными: стресс, испуг или просто любопытство. Гораздо сложнее потом отказаться от пагубной привычки, пишет who.int.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Эксперты Всемирной организации здравоохранения рассказали, как "переключить" себя от сигареты на более полезные вещи, когда хочется курить.

  • Вспомните, как выглядят легкие курильщика: вместо розового цвета орган дыхания становится серым, смолистым. Дышим глубоко, концентрируясь собственно на дыхании. Сделайте 10 глубоких вдохов и расслабляйтесь. Вскоре вы почувствуете, что желание покурить минимализируется.

  • Пейте чистую, сырую воду. Питье способствует очищению организма, а еще отвлекает от желания курить. Организм насыщается водой и не стремится так быстро брать сигарету.

  • Вспомните о хобби. Хобби — это безупречный способ "переключиться" от пагубной привычки. Если вы этого не чувствуете, найдите новую интересную деятельность по душе, которой вы никогда еще не занимались: поплавайте в бассейне, покатайтесь на моноколесе, нарисуйте картину масляными красками, сходите на танцевальный кружок, запишитесь на вокал.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали о влиянии гречки на организм человека. Эксперты рассказали, в каких случаях этот продукт нельзя есть каждый день, и кому гречка может испортить здоровье.