Действительно ли надо пить по 1,5 литра воды в день? Экспертный ответ, которому можно доверять на все 100%

"За сутки надо выпить 1,5 л воды. Стоп! Это летом или зимой? Зимой же мы меньше потеем..." Сколько надо пить, и зависит ли наша потребность в жидкости от сезона? Ответ на эти вопросы есть в Минздраве.

Короткий ответ таков: независимо от того, на улице лето или зима, мы должны выпить столько жидкости, сколько нужно именно сейчас нашему организму. Сколько именно это должно быть - подскажут ощущения (но маленьким детям должны подсказать взрослые).

А вот - длинный ответ и объяснение, сколько воды мы должны потреблять, (НЕ)в зависимости от сезона

Образ 1,5-литровой бутылки воды, которую мы должны выпивать за сутки, прочно сидит в нашем сознании. А поселился этот образ там не просто так: над этим долго и нудно работали маркетологи компаний-избирателей минеральной воды.

Водный баланс нашего организма, то есть то, сколько воды мы теряем и должны получить извне, чтобы восстановить ее запас, зависит от:

• температуры и влажности воздуха,

• того, как мы одеты и чем мы занимаемся,

• что мы ели,

• нервничали ли мы,

• как работают наши почки,

• нет ли у нас диареи,

• какие лекарства мы принимаем и т.д.

Слишком много критериев влияют на наш водный баланс, чтобы давать универсальные советы по количеству жидкости. И тем более - в зависимости от сезона. Наша потребность в жидкости может меняться ежедневно, в зависимости от обстоятельств, отмечают в Минздраве Украины. Поэтому ориентироваться прежде всего нам надо на свою жажду.

Даже зимой тренировки или обучение в кабинете, где много людей, включенное на полную отопление и закрытые окна - это ситуации, когда потери воды заметно возрастают. А вот когда мы сидим в кондиционированном помещении в течение целого дня летом, принудительно заливать в себя воду не стоит.

Важно! Заметьте, что мы принимаем во внимание не только воду в чистом виде, но и борщ, узвар, чай, мандарины, яблоки и другие фрукты, молоко и кефир - все, кроме алкоголя и крепкого кофе. Потому что последние являются диуретиками, которые заставляют наши почки работать на полную, выводя воду из организма. Именно поэтому, к слову, алкогольные напитки нужно запивать водой, советуют в Минздраве. Бокал вина и стакан воды - и так каждый раз.

Так сколько воды пить?

Взрослые и подростки пьют и едят сочную пищу, в зависимости от собственного ощущения жажды. На жажду обычно указывает сухость во рту, вялость, темная моча, неприятное ощущение в желудке или даже ощущение "голода", который на самом деле является жаждой. А вот детям нужно напоминать попить - пусть лучше они чаще ходят в уборную, чем будут в плохом настроении из-за неосознанной жажды, отмечают специалисты. Напоминание о необходимости восстановить водный баланс организма нужно и для людей старшего возраста.

Нет нормы воды. Зато есть ощущение жажды, понимание зависимости потребности в воде от температуры и влажности воздуха, ветра, двигательной активности и нервозности.

Не нужно вливать в себя воду через силу, но если вам хочется пить - не сдерживайте себя. Впрочем, будьте внимательны: если чувство жажды вас буквально преследует, несмотря на то, для этого нет никаких оснований, то стоит сдать анализ крови на уровень глюкозы.

Ранее мы также рассказывали, как нужно питаться перед сдачей крови на сахар. Врач рассказал о главных ограничениях и запретах, которых следует придерживаться, чтобы анализ был максимально точным.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.