Теперь будем спать на час дольше: советы по комфортной адаптации после перевода часов

Перевод часов на зимнее время

27 октября Украина, как и многие страны Европы, перевела стрелки часов в час назад. Хотя спать будем немного дольше, однако для организма человека это ощутимый стресс, который может иметь отрицательные последствия.

Чтобы переход на зимнее время не повредил организму, нужно адаптировать его как можно быстрее. Как минимизировать негативное влияние и пройти адаптацию, рассказывает кризисная психологиня, руководитель "Психологической службы Содействия" Анна Красина для RBC.

Как адаптировать себя к переходу на зимнее время

• Наладить график сна. За несколько дней до перевода начинайте ложиться на 30 минут раньше и затем соблюдайте четкий график сна.

• Кофеин. Нужно снизить или отказаться от употребления напитков с кофеином и энергетиков на некоторое время.

• Гаджеты. Минимум за час до сна отложите все устройства в сторону и настройтесь на качественный ночной отдых.

• Ритуалы для хорошего сна. Найдите то, что помогает вам расслабиться. Это может быть теплый душ или ванная, приятная музыка или медитация.

• Утро начинайте со света. После пробуждения открывайте шторы. Это способствует хорошему настроению и вдохновляет на позитив.

• Ко сну готовьтесь через час. Отложите гаджеты в сторону, проветривайте комнату, сделайте тишину и убавьте освещение.

Раньше мы писали о преимуществах раннего пробуждения. Ведь вставать с восходом солнца не только приятно, но и очень полезно.