Генетика, сон или гормоны: какие факторы влияют на увеличение веса

Пытаясь похудеть – прислушайтесь к своему организму

Люди, пытающиеся похудеть, часто прибегают к разнообразным вещам: правильное питание, спорт, процедуры. Ограничивают себя в продуктах и заменяют сахар заменителями, хотя похудеть они совсем не помогают.

Если вы прилагаете значительные усилия, а вес стоит на месте – нужно пересмотреть свои пищевые привычки и прислушиваться к организму. На что в первую очередь нужно обратить внимание, советует эндокринолог Олеся Пидмурляк в Instagram.

• Пищевое поведение. Если у вас дома каждый питается, как заблагорассудится: без четкого графика, не дожидаясь ощущения голода, в свободном доступе сладости, то у ребенка с ранних лет формируется нездоровое представление о еде, ведь родители на собственном примере должны показывать пользу правильного питания.

• Полноценный сон. Для баланса в организме, хорошего отдыха и отсутствия возможности ночных перекусов требуется полноценный здоровый сон.

• Гормоны. На вес и склонность образовывать подкожные или висцеральные запасы жира влияет много гормонов: щитовидной железы, половые гормоны, соматотропин (гормон роста), кортизол, инсулин, лептин и адипонектин. Поэтому, если вы заметили увеличение веса при обычном образе жизни, следует обратиться к эндокринологу, а не на марафоны по похудению.

• Физическая нагрузка. Человек теряет калории, когда двигается. Если вы не занимаетесь спортом и не двигаетесь в течение дня – вес будет стоять на месте.

• Генетика. Большинство случаев набора веса или ожирения связаны с генетикой. Однако сбалансированное питание и физические нагрузки помогут это предотвратить.

• Психологические расстройства. Нарушения пищевого поведения бывают при клинической депрессии (отказ от пищи или переедания) и тревожном расстройстве (неконтролируемое переедание). Депрессия, низкая самооценка и постоянное плохое настроение сопровождают большинство случаев нервной булимии или анорексии. В таком случае следует обратиться к психиатру.

Раньше мы рассказывали, что мешает человеку похудеть. Поэтому стоит учесть ошибки, которые часто допускаются люди, мечтающие потерять лишние килограммы.