Международный день отказа от курения: влияние на организм, распространенные мифы и вся правда о плохой привычке

Международный день отказа от курения, или No Smoking Day, существует с 1977 года

Международный день отказа от курения отмечается каждый год в третий четверг ноября. В 2024 году этот день выпадает на 21 ноября.

Этот день отмечают и в Украине, ведь в стране насчитывается ориентировочно 9 миллионов активных курильщиков, а в мире ежегодно табачная эпидемия в мире убивает около миллиона человек. Какие мифы о курении существуют и как влияет эта гибельная привычка на организм, рассказывает stopsmoking.

❌Миф. Бросить курить очень просто и можно сделать это в любой момент.

✅Правда. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Согласно исследованиям бросить курить самостоятельно, без профессиональной помощи могут менее 7% людей, которые пытались это сделать.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Если курили многие годы, бросать поздно.

✅Правда. Чем раньше бросить, тем лучше для здоровья. Даже ярый курильщик почувствует улучшение состояния здоровья через некоторое время после того, как бросит, поэтому нужно отказываться от курения независимо от возраста и стажа курения.

🔺 🔺🔺

❌Миф. От легких и ароматизированных сигарет меньше вреда.

✅Правда. Все сигареты одинаково вредны!

🔺 🔺🔺

❌Миф. Если не затягиваться сильно – курение не повредит.

✅Правда. Сигаретный дым содержит огромное количество вредных соединений, так или иначе попадающих из сигареты в рот и далее в организм.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Электронные сигареты помогают бросить курить.

✅Правда. Все наоборот: только в некоторых случаях электронные сигареты могут помочь бросить курить, с другой стороны, их использование наоборот может способствовать повышению интенсивности курения и увеличению дозы никотина.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Девушка выглядит привлекательно, когда курит, а парень – выглядит мужественно.

✅Правда. На самом деле мужчинам не нравятся курящие женщины, курение замедляет рост мышечной массы и не способствует занятиям спортом.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Курение – это свобода от навязанных норм и правил.

✅Правда. В основном так думают подростки. Такие мысли во взрослом возрасте свидетельствуют лишь о незрелости личности.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Сигареты помогают расслабиться

✅Правда. Успокаивающий эффект во многих случаях надуман. Расслабление может вызвать не никотин, а привычный и знакомый процесс курения.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Курение помогает сосредоточиться.

✅Правда. При попытке сосредоточиться с помощью сигареты развивается не только психологическая, но и физическая, никотиновая зависимость.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Курение – отличный метод для похудения/ Отказ от курения приводит к увеличению веса.

✅Правда. Люди, бросающие курить, могут набрать несколько килограммов, но со временем это нормализуется.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Пассивное курение не вредит.

✅Правда. Вдыхание табачного дыма очень вредно, особенно в закрытых помещениях, которые плохо проветриваются и вентилируются.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Упорным курильщикам нет необходимости бросать во время беременности.

✅Правда. Курение во время беременности может спровоцировать патологию развития, преждевременные роды или даже выкидыши.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Травяные сигареты, сигареты на смесях – безопасная альтернатива обычным сигаретам.

✅Правда. Травяные сигареты не являются безопасной альтернативой и представляют серьезную угрозу для здоровья, ведь выделяют угарный газ и смолы. А еще дым, входящий в такую сигарету, может повредить легкие и дыхательные пути, отравить печень.

🔺 🔺🔺

❌Миф. Табачные изделия для нагрева табака (такие, как iQOS или glo) являются более безопасными по сравнению с обычными сигаретами.

✅Правда. Курение любых табачных изделий вредит здоровью.

Воздействие курения на организм

Курение любых табачных изделий, вне зависимости от дозы, так или иначе вредит организму. Бросить курить нужно независимо от возраста, пола, стажа курения и состояния здоровья. При курении организм поглощает не только никотин. Табачный дым содержит более 7 000 химических элементов, из которых по меньшей мере 250 являются токсичными, а около 70 вызывают онкологические заболевания.

Бросить курить сложно, но необходимо. Посоветуйтесь со своим семейным врачом, возможно, он предложит варианты для избавления от плохой привычки.