Важна для глаз и сердца: польза хурмы и кому ее есть не стоит

Хурма содержит много витаминов и микроэлементов

Хурма – это очень вкусный, сладкий плод с медовым вкусом, произрастающий в теплом климате. Недозрелая хурма может быть терпкой из-за содержания танина, но чрезвычайно полезной для здоровья.

Лучшее время для употребления ее в рационе – зимнее время. Тогда меньший риск встретить терпкие плоды. Хурма обладает многими полезными свойствами для организма: усиливает иммунитет, снижает риск остеопороза и полезна для сердца и глаз, рассказывают врачи onclinic.

Польза хурмы

• Полезна для зрения из-за высокого содержания витамина А и каротиноидов, положительно влияющих на здоровье сетчатки.

• Антиоксиданты, витамин С и флавоноиды защищают мозг от окислительного стресса и воспалений.

• Калий и магний, которыми богатая хурма полезны для сердца и регулируют артериальное давление.

• Высокое содержание клетчатки в плодах способствует регулярной работе кишечника и выведению токсинов.

• Помогает предотвращать колебания сахара в крови.

• Уменьшает воспалительные процессы.

• Снижает риск развития остеопороза.

Можно ли есть хурму при похудении

Она имеет много пищевых волокон и низкой калорийности. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 г японской хурмы содержится всего 70 ккал.

Кому нельзя есть хурму?

• Людям с аллергией;

• при тяжелых заболеваниях кишечника;

• при хронических запорах;

• после операций в органах желудочно-кишечного тракта.

Как есть хурму?

• В сыром виде вместе с кожурой;

• запекать с медом и орехами;

• добавлять в салаты;

• добавлять в смузи, соки и коктейли.

Зимой лучше употреблять сезонные фрукты. Больше всего люди любят в холодное время мандарины, поэтому нужно знать, можно ли есть их каждый день.