Не вымысел, а серьезная проблема: причины и симптомы, указывающие на скрытую депрессию

В безумном ритме жизни важно вовремя заметить некоторые изменения

Депрессия – это не вымысел и не надуманная проблема, а состояние, с которым человек часто не может справиться самостоятельно. Именно поэтому каждый год 24 марта в мире отмечают Международный день борьбы с депрессией, чтобы привлечь внимание к проблемам такого душевного заболевания, от которого не застрахованы люди независимо от возраста, пола, финансового состояния, хотя мужчины страдают чаще женщин.

Депрессия – это психологическое расстройство, которое характеризуется длительным (более 2 недель) подавленным состоянием, утратой интереса к повседневным делам и делам, ранее выполнявшимся с удовольствием. Почему она возникает и как ее побороть, ведает medialt.clinic.

Причины появления депрессии

На самом деле точную причину установить трудно, но есть факторы, влияющие на депрессию:

• Травматические события или существенные изменения;

• гормоны;

• генетическая наследственность;

• черты личности;

• биологические и химические процессы в мозге;

• некоторые заболевания.

Симптомы скрытой депрессии

• Обострение боли и ухудшение состояния здоровья: постоянные боли в спине, обострение хронических заболеваний, проблемы с пищеварением, головная боль.

• Усталость. Хроническая усталость, не проходящая после отдыха, может скрывать депрессию.

• Неспособность сконцентрироваться. Проблемы с памятью и сосредоточенностью могут быть симптомом депрессии.

• Злость и раздражительность без причин. Гнев, раздражительность и изменения настроения являются обычными симптомами во время депрессии.

• Пессимистические взгляды на реальность. Исчезает радость жизни, желание развиваться, общаться с близкими.

• Утрата интереса к привычным занятиям. Человек полностью теряет чувство удовольствия, которое он получал раньше от любимых занятий или от общения с другими.

• Философские размышления. Темы о поиске счастья, смысла жизни или лучшего пути в жизни могут свидетельствовать, что человек борется с темными мыслями.

• Состояние вынужденного счастья. Часто люди скрывают депрессию ухмылками.

• Изменения аппетита и веса. Отсутствие или увеличение аппетита, что приводит к изменению веса.

• Бессонница. Недостаток сна способствует развитию депрессии, а депрессия провоцирует бессонницу.

• Влечение к алкоголю или наркотикам. Ошибочно люди полагают, что это поможет справиться с депрессией.

Что делать при депрессии

• пытаться уменьшить влияние стресса посредством медитации, глубоких дыхательных упражнений или йоги;

• повышать уровень самооценки с помощью положительных аффирмаций;

• общаться с другими (несмотря на то, что это может быть сложной проблемой при депрессии), а не ограничивать общение;

• найти себе новое хобби;

• добавить физические упражнения;

• сделать свой рацион сбалансированным: добавить любимые фрукты, овощи, цело зерновые продукты;

• обратиться за поддержкой семьи или друзей;

• присоединиться к группе поддержки – где такие искать порекомендует врач.

Иногда даже смена рациона помогает справиться со скрытой депрессией. Некоторые фрукты и овощи могут уменьшать проявления и способствуют хорошему самочувствию.