Для сияния кожи: какие витамины необходимо употреблять

Здоровье
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Витамины для здоровья кожи
Витамины для кожи. Фото: ШИ, Хочу!

Чтобы кожа выглядела хорошо, нужно помогать организму витаминами

Каждая женщина мечтает о красивой, а главное здоровой коже. Для того чтобы кожа сияла изнутри нужно не пренебрегать правильным питанием, ведь организму нужны правильные витамины.

Кожа нуждается в уходе и заботе, тогда она отблагодарит обладательнице здоровым видом. Какие витамины самые важные для здоровья кожи, советует врач дерматолог Магдебура Алина.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
Related video

Рекомендации от дерматолога-косметолога

Сбалансированный рацион: ни один витаминный комплекс не заменит полноценного питания, поэтому заботьтесь, о том, что вы едите.
Консультация с врачом: перед тем, как принимать витамины, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уход снаружи и изнутри: правильно подобранная косметика и сбалансированное питание работают лучше всего в комплексе.

Какие витамины нужны коже

  • Витамин А. Отвечает за регенерацию клеток кожи. Способствует гладкости, и поддерживает упругость. При недостатке кожа может становиться сухой и шелушиться. Больше всего витамина А находится в моркови, яичных желтках, тыкве, рыбьем жире.

  • Витамин С. Это очень мощный антиоксидант, способствующий выработке коллагена. Сражается с пигментацией кожи и защищает от ультрафиолетового излучения. Можно получить из киви, брокколи, болгарского перца, цитрусовых. При недостатке наблюдается тусклость, появление мелких морщин, снижение упругости.

  • Витамин Э. Помогает удерживать влагу в коже и обладает антиоксидантными свойствами. Находится в авокадо, миндале, растительном масле. При недостатке кожа рано стареет, появляется сухость, раздражение.

  • Витамины группы В. В3 – уменьшает покраснение и воспаление. В5 – заживляющий микротрещины и воспаление. Находится в цельозерновых продуктах, молочных продуктах, орехах, мясе.

  • Витамин D. Важен витамин, синтезируемый под воздействием солнца. Важен для иммунитета и регуляции воспалений. Его много в жирной рыбе, яйцах, грибах, солнечном свете.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:

Раньше мы рассказывали, может ли молоко спровоцировать появление прыщей. Ведь большинство людей связывает эти факторы.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.