Идеальное время для "больших дел": в какое время суток лучше всего какать
Гастроэнтеролог раскрыл идеальный момент для дефекации
У каждого человека есть свое лучшее время для стула и с годами это уже установленный график. Врачи рекомендуют мыть дупку после каждого сеанса дефекации, а еще они советуют лучшее время для того, чтобы какать.
Вопросы личной гигиены или стула для человека всегда были слегка срамными и дискомфортными. В какое время суток лучше какать, рассказывает американский доктор медицинских наук, гастроэнтеролог Уилл Булсевич, пишет lux.fm.
Врач считает лучшим временем для стула утро.
Ты можешь добиться этого, создав надежный утренний распорядок дня, способствующий стулу, с богатым клетчаткой завтраком, водой и кофе, а также регулярным времяпрепровождением в туалете. Однако, каждый из нас уникален, и то, что может быть "нормальным" режимом стула, может у всех быть разным,
Три преимущества именно утреннего времени
-
Циркадные ритмы. Организм человека и кишечник также работают по 24-часовым внутренним часам. Толстая кишка наиболее активна утром и тогда в организме повышается естественный уровень кортизола, что стимулирует стул кишечника.
-
Ночной голод. Когда мы спим, пищеварительная система неактивна, что позволяет не просыпаться, чтобы сходить опорожниться. Ночью толстая кишка наполняется, а утром удачное время для стула.
-
Гастроколический рефлекс. После употребления пищи или воды желудок растягивается и вызывает физиологическую реакцию, называемую гастроколичным рефлексом: когда толстая кишка стимулируется, сокращается и продвигает содержимое вперед, это способствует стулу. Именно с утра этот рефлекс самый сильный.
Гастроэнтеролог предупреждает, что важна и регулярность стула.
Когда наш кишечник в ритме, у нас хороший, полноценный и регулярный стул. Нерегулярный ритм кишечника нарушает моторику кишечника (движение пищи и отходов через пищеварительную систему) и наш кишечный микробиом. Это может проявляться хроническим запором или синдромом раздраженного кишечника,
В вопросах своего здоровья не стоит и нельзя стыдиться. Особенно неудобно спрашивать что-нибудь у проктолога.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
