Самые полезные ягоды, которые нужно есть в сезон: 7 свежих вкусностей

Для ежедневного рациона важно добавлять свежие ягоды

Зимой люди нуждаются в витаминах. Поэтому нужно есть в сезон как можно больше разнообразных полезных ягод. Смородина, малина, "золотая" в этом году черешня, клубника и другие, которые не только вкусны, но и очень полезны.

О пользе ягод для организма и лучше всего употреблять по возможности, рассказывает в instagram семейный врач Владимир Голокоз. Именно летом есть прекрасная возможность получить достаточным количеством витаминов от даров природы.

ТОП-7 самых полезных ягод

• Черная смородина. В 100 г ягод содержится две суточные потребности в витамине С. А также витамины группы В, кремния, меди и железа.

• Облепиха. В 100 г содержится две суточные потребности в витамине С, много витаминов А, Е, биотина, железа, хрома и магния.

• Шиповник. В 100 г – 7 суточных потребностей в витамине С, много витаминов А, Е, К, железа и клетчатки.

• Клубника. В 100 г более половины суточной потребности витамина С, железа, меди, хрома и витаминов группы В.

• Рябина черноплодная. Очень много витамина А, группы В, С, Е, К, кремния, селена и хрома.

• Красная смородина. Много витамина С, биотина, витамина К и кремния.

• Барбарис. В 100 г содержится дневная потребность в железе, много витаминов С, Е, группы В и калия.

Все ягоды можно употреблять в свежем виде. Так от них большая польза. Также варят компоты, добавляют в выпечку, вареники, делают смузи и фруктовые салаты, замораживают как фруктовый лед. Выбирайте, что больше по вкусу и лакомьтесь на здоровье.

Раньше мы рассказывали, нужно мыть ягоды сорванные прямо с грядки. Ведь по ним могут лазать улитки и гусеницы.