Какие продукты можно есть много и не беспокоиться за фигуру и здоровье? Полный список

Продукты-лайфхаки, которые можно есть в неограниченном количестве

Известно, что человек набирает вес от избытка калорий. Когда он ест гораздо больше, чем успевает сжигать физической активностью или бытовыми делами. Но есть продукты, которые можно употреблять и не страшиться поправиться.

Некоторые продукты имеют очень низкую калорийность. Поэтому даже если употреблять их достаточно много, то поправиться будет сложно. Какие из них не представляют угрозы здоровью и фигуре, рассказывает в instagram нутрициолог и тренер Юрий Попко.

От каких продуктов не полнеют

• От насыщающих и наполняющих желудок и дают мозгу сигнал, что он уже полон.

• Те, которые низкокалорийные и объемны и имеют много клетчатки.

• Белок, требующий много энергии на переваривание.

• Вода.

Белки насыщают и дают ощущение сытости надолго. От белковых продуктов сложно поправиться, ведь белок очень энергозатратный продукт.

• Белковые продукты с низким уровнем жирности: нежирные сорта рыбы, щука, судак, окунь, хек, минтай, камбала, морепродукты.

• Белое мясо и птица. Филе курятины, говядина, телятина. Кролика употреблять немного, ведь он достаточно жирный.

• Яйца. Лучший источник белка, но лучше употреблять только белки в яйце или покупать только яичные белки. Также старайтесь варить яйца, а не жарить, чтобы не увеличивать калорийность.

• Сыр. Лучше выбирать 5%. Сыр медленно усваивается и хорошо насыщается.

Определенные продукты способствуют красоте и здоровью кожи. Узнайте, что нужно добавить в свой рацион, чтобы кожа просто сияла.