"Неделя некрасивости": новый тренд в TikTok показывает, как фазы цикла влияют на женщин (ВИДЕО)

Менструальный цикл — что такое лютеиновая фаза и ПМДР?

«Ни один мужчина никогда не поймет, как это — быть в лютеиновой фазе» — такое мнение высказывают пользовательницы TikTok под хэштегами тренда #luteal! В чем суть новой волны резонанса и как на самом деле фазы цикла влияют на нашу жизнь — рассказываем далее.

Итак, в последнее время в TikTok набрал популярность новый тренд, где девушки делятся, как их тело и настроение меняются в зависимости от фаз менструального цикла. В своих видео они демонстрируют яркий контраст между овуляцией, когда кожа выглядит безупречно, лицо сияет, а настроение бодрое, и лютеиновой фазой, для которой характерны отеки, высыпания, усталость и эмоциональные перепады.

Лютеиновую фазу автора часто с юмором называют «неделей некрасивости». Некоторые из них откровенно делятся, что их удивляет и пугает, насколько быстро и заметно изменяется их тело, а также как сильно фаза цикла влияет на их самочувствие, будто они становятся совсем другими людьми.

В комментариях к роликам пользовательницы делятся, что в этот период им не нравится, как на них смотрится одежда, которая еще недавно идеально сидела. Они чувствуют, что макияж только ухудшает их внешний вид. Многие избегают зеркал, испытывают неприязнь к себе и даже теряют желание выходить из дома. Некоторые отмечают, что в это время у них пропадает интерес к общению с другими.

«Я в этот период даже не общаюсь со своим парнем, он как будто видит совсем другую меня», — пишет одна из комментаторов.

«Ни один мужчина никогда не поймет, как это — быть в лютеиновой фазе и чувствовать себя опухшей, раздраженной, злой на весь мир, как будто ничего уже никогда не будет хорошо. Как будто ты самый уродливый, самый ужасный человек на планете... в течение двух недель каждый месяц», — отмечает еще одна девушка.

Анна Хаецкая, психотерапевт и основательница платформы «Ее Поддержка», говорит:

Во время лютеиновой фазы некоторые женщины сталкиваются с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), которое не следует путать с ПМС. Это официально признанное психическое расстройство, включенное в классификатор DSM-5, которое затрагивает лишь 8% женщин.

Симптомы ПМДР исчезают с началом менструации, но этот период может напоминать депрессивный эпизод. Они настолько сильны, что могут влиять на работу, отношения, самочувствие и общее качество жизни.

Как проявляется ПМДР?

• Вы можете неожиданно испытывать приступы гнева или слез.

• Могут возникать приступы тревоги или панические состояния.

• Появляется чувство подавленности и безнадежности.

• Иногда теряется интерес к любимым делам.

• Трудно сосредоточиться или принимать решения.

• Появляется повышенный аппетит, больше, чем обычно.

• Сон может ухудшиться.

Как же с этим бороться — что делать с ПМДР?

Психотерапевт советует следующее:

1. Ведите дневник симптомов.

2. Записывайте свои эмоции и изменения в поведении в течение менструального цикла. Это поможет выявить закономерности и составить четкую картину для вас и врача.

3. Обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет разобраться в ваших реакциях и научит справляться с эмоциональной нестабильностью.

4. Проконсультируйтесь с врачом. Гинеколог или психиатр может подтвердить диагноз ПМР и назначить соответствующее лечение.

5. Заботьтесь о своем теле. Придерживайтесь регулярного режима сна, занимайтесь физической активностью и уменьшайте стресс с помощью дыхательных упражнений, медитации или йоги.

6. Будьте внимательны к себе. Помните, что ваши эмоции важны, и вы имеете право на заботу о себе и поддержку.

7. Ищите сообщество. Общение с людьми, которые переживают похожие состояния, поможет почувствовать себя менее изолированным. Это могут быть онлайн-группы или инициативы по поддержке ментального здоровья.

Также мы ранее рассказывали о менструальном белье. Что это такое и не вредит ли оно организму — узнавайте вместе с Хочу!