Панические атаки у детей: 10 советов, которые помогут

Здоровье
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

10 способов помочь ребенку во время панической атаки
Панические детские атаки. Фото: ИИ, Хочу!

У детей и подростков часто могут возникать панические атаки от разных факторов

Адаптация ребенка к школе чрезвычайно важна, как для первоклассников, так и для подростков. Особенно если приходится менять школу. Поэтому дети могут страдать от панических атак.

Панические атаки – это сложный, страшный и тревожный опыт. Как родителям справиться с любыми обстоятельствами и эмоциональными состояниями, возникающими на фоне стресса и возрастной уязвимости психики, советует врач-педиатр, детский психиатр Лубчук Борис Николаевич.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
Related video

Что делать родителям, если у ребенка паническая атака?

  1. Остаться спокойными и быть рядом. Объясните, что это состояние не навсегда и пройдет быстро, это неприятно, но вы рядом и поможете.

  2. Рассмотрите физическое здоровье. Посмотрите, нет ли причин для дискомфорта, боли или проблем с дыханием.

  3. Техника "заземления". Попросите, чтобы ребенок сильно давил ногами о пол, а спиной о стул. Это позволит почувствовать чувство опоры.

  4. Дыхательные упражнения. В течение 5 минут попросите ребенка положить руку на живот, во время медленного вдоха (например 5 секунд), надувать живот как шарик, и во время медленного выдоха – выдуть.

  5. Техники для отвлечения. Попросите ребенка назвать 10 цветов, слов на другом языке или марок машин, чтобы отвлечь внимание.

  6. Техники для уменьшения стресса. Сейчас многие видео можно найти в интернете. Например, метод мышечной релаксации по Джейкобсону (Якобсону).

  7. Некоторые рекомендации могут помочь уменьшить стресс. Йога, достаточная физическая активность, гармоничный режим сна, отдых и нагрузки, ограничение пребывания в интернете.

  8. Разговаривайте с ребенком о его ощущениях. Нужно узнать, что может провоцировать панические атаки.

  9. Установите родительский контроль за посещением сайтов, имеющих возрастные ограничения, и мониторите приемлемость контента из сети интернет, который потребляет ваш ребенок.

  10. Ребенок должен уметь и знать методы самопомощи. Ведь не всегда родители могут находиться рядом.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:

Предлагаем вам 10 проверенных техник, которые могут помочь остановить паническую атаку. Ведь внезапные приступы страха ухудшают качество жизни.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.