Как улучшить женское здоровье: 5 упражнений, которые следует делать дома без специального оборудования

Эти упражнения нужно делать женщинам каждый день, чтобы чувствовать себя лучше

В последнюю среду в США отмечают День женского здоровья и фитнеса. Это ежегодное событие стремится напомнить о важности здоровья и фитнеса для женщин всех возрастов и врачей, которых нужно регулярно посещать.

Целью этого дня является желание вдохновить женщин на контроль за своим здоровьем посредством физической активности, выбора здорового образа жизни и регулярных медицинских осмотров. Благодаря этому дню женщины задумываются о своем здоровье, ставят перед собой новые фитнес-цели и планируют важные обследования у врачей.

Физические нагрузки важны для женщин в любом возрасте. Это важный аспект поддержки здоровья, чтобы держать себя в форме и иметь отличное самочувствие.

Регулярно занимаясь физическими упражнениями можно нормализовать уровень гормонов, в частности эстрогенов и прогестерона, что критически важны для репродуктивной системы женщины. Адекватные нагрузки оказывают положительное влияние на менструальный цикл, уменьшают симптомы предменструального синдрома и снижают риск развития гинекологических заболеваний.

Чтобы спорт приносил пользу, важно выбирать такие виды физической активности, поддерживающие баланс между нагрузкой и восстановлением: йога и пилатес, плавание, ходьба, легкий бег, силовые нагрузки.

Тренер-реабилитолог Алина Кирчева подготовила комплекс специальных упражнений, полезных для женского здоровья. Эти упражнения полезны всем женщинам, особенно детородного возраста, уже рожавшим и тем, кто находиться в периоде менопаузы. Как их делать правильно, посмотрите в видео ниже.

Кроме физических упражнений важно соблюдать правильное питание. Некоторые продукты помогут чувствовать себя полной силы и энергии.