Защитите свое сердце немедленно! Кардиолог назвал фрукт №1, творящий чудеса с давлением и сосудами

Фрукт, который должен есть каждый после 40 лет, чтобы избежать инфаркта

Врачи неоднократно отмечали, что важно добавлять фрукты, овощи и ягоды в свой ежедневный рацион. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и ключевые минералы, такие как калий и помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Кардиолог, доктор медицинских наук, член Американской ассоциации кардиологов Сара Александер поделилась лучшими продуктами по поддержанию здоровья сердца. Она подчеркнула, что одним из самых полезных является нежный авокадо, пишет eatingwell.

Польза авокадо

🥑Авокадо содержат витамины, минералы, калий и антиоксиданты. Калия в нем даже больше, чем в бананах. Калий помогает снизить кровяное давление, уменьшая влияние натрия.

🥑Антиоксиданты в авокадо, такие как каротиноиды и витамин Е, помогают защищать кровеносные сосуды, снижать уровень вредного холестерина ЛПНП и способствуют общему здоровью сосудов.

🥑В авокадо много полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердца.

🥑Фрукт чрезвычайно богат клетчаткой.

🥑В авокадо присутствуют растительные стеролы, снижающие уровень холестерина.

Как употреблять авокадо

• Тосты. Подсушенный хлеб, авокадо. Можно добавить помидор, фасоль или жареное яйцо.

• Соус. Гуакамоле делается просто и быстро. Достаточно размять фрукт вилкой и добавить йогурт. Можно использовать вместо майонеза или творога в бутербродах.

• Можно добавлять в смузи, супы или десерты.

Авокадо имеет множество преимуществ для нашего организма. Его нежная, кремовая текстура нравится практически всем, а повара на него просто молятся. Попробуйте и найдите свой любимый рецепт для этого замечательного фрукта.