"Женский организм не выдерживает": Что делать, чтобы не потерять баланс и ресурсы во время войны. Советы эксперта

5 советов от врача и остеопата Сергея Губанова, с которыми жизнь может наладиться

Во время войны многие украинские женщины живут в состоянии постоянного напряжения. Но даже самые сильные из нас истощаются, когда долго живут в стрессе, неопределенности и тревоге. Сон нарушается, исчезает энергия, появляется апатия или, наоборот, гиперактивность – и кажется, что больше нет ресурса ни на кого, даже на себя.

В такие моменты важно не только «выдержать», но и научиться сохранять свои силы, свое тело и свой внутренний покой. Ведь именно от этого зависит наша способность поддерживать близких, принимать решения и чувствовать жизнь даже в темные времена.

О том, как оставаться устойчивым, когда мир вокруг рушится, в эксклюзивном комментарии для HOCHU.ua рассказывает Сергей Губанов – врач, остеопат, холистический терапевт и соучредитель Soul & Body Center в Киеве. Сергей более 20 лет работает с телом и нервной системой, преподает остеопатию, создал авторскую методику Soul & Body Method, которая сочетает официальную медицину, телесные и энергетические практики. Его подход основан на простых, но глубоких принципах: восстановить тело – значит вернуть себе энергию, гармонию и способность действовать ✨

Сохраняйте надежду – это лучшая форма устойчивости

Когда мы сталкиваемся с чем-то чрезвычайным и неожиданным, как война, очень легко потерять силы и, самое главное, потерять надежду. Для долгосрочного восстановления чрезвычайно важно сохранять веру в то, что все закончится. Все войны всегда заканчиваются, и после них наступает восстановление. Позитивизм – это не наивность, а защитный механизм нервной системы,

Чтобы поддерживать позитивизм, стоит создать свои ежедневные «якоря радости», например:

• поливать любимое растение,

• играть с домашним питомцем,

• делать что-то творческое или просто пить кофе в одиночестве.

Это маленькие привычки, которые заставляют нас улыбаться. И когда мы впускаем в себя радость, мы впускаем надежду.

Сохраняйте ежедневный ритм

По словам Сергея Губанова, очень важно также сохранять свой ежедневный ритм. Ложиться не позднее 11-ти, не есть после 8-ми вечера, пить достаточно воды, отключать гаджеты на ночь. Простота – это тоже забота. Регулярный сон, легкое питание и умеренная физическая активность помогают телу почувствовать стабильность даже тогда, когда вокруг хаос. Когда тело имеет ритм, психика тоже чувствует опору.

Позвольте телу двигаться

Врач подчеркивает, что умеренная активность помогает снимать стресс с тела. Если стресс сильный – помогут интенсивные упражнения, пробежка, силовые нагрузки. Но важно не перегружать себя. Женский организм не может долго жить на норадреналине, без потери баланса. Иногда телу нужно не действие, а тепло и отдых – сауна, расслабляющий массаж или просто прогулка. Женщине важно уважать свои ежедневные потребности во сне, в классных эмоциях и восстановлении. Это не слабость, это сила.

Заботьтесь о себе каждый день

Забота о себе – это не эгоизм. Это способ поддержать свой ресурс. Для кого-то это косметолог, для кого-то – чашка чая в тишине, для кого-то – прогулка или новая книга. Важно регулярно выделять дни для себя – без чувства вины, без обязанностей, даже если это всего несколько часов.

Верьте в восстановление

Эксперт резюмирует:

Свет всегда приходит после темноты. И обязательно будет период восстановления в нашей стране тоже. Главное – сохранить свои силы, чтобы встретить его. Жизнь продолжается даже во время войны. И каждый день, в который вы сделали что-то хорошее для себя, – это маленький шаг к победе над истощением. Позитивизм, ритм, забота о теле и эмоциях – это не роскошь, а наша оборона. Берегите свои силы, находите радость в малом и помните: свет всегда возвращается.

Также мы раньше писали, как улучшить женское здоровье. Есть 5 нетрудных упражнений, которые стоит делать дома, чтобы чувствовать энергию и бодрость.