Дофамин, серотонин и окситоцин: как "приручить" собственные гормоны и начать радоваться жизни каждый день
"Включить" гормоны счастья возможно естественным путем
Если вы замечали за собой, что сейчас вы чувствуете себя очень счастливыми, а через минуту хотите плакать и даже любимый кофе не доставляет радости? Ответ скрывается внутри нас, ведь наше настроение, мотивация и даже способность любить – это результат сложной химической игры гормонов.
Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин часто называют "гормонами счастья". Как отрегулировать их, чтобы в будущем чувствовать себя лучше, рассказывает эндокринолог Дина Крылова.
Серотонин
Это нейромедиатор известен как "естественный стимулятор настроения". Если его в организме не хватает, может развиться депрессия. Он влияет на память и улучшает скорость обучения.
Этот гормон можно помочь "синтезировать" в организме. Этому способствует пребывание на солнце, физические перегрузки и медитации.
Дофамин
Это гормон, который больше всего отвечает за удовлетворение, как часть системы вознаграждения в мозге. Поцелуи, шоппинг, любимые вкусности могут спровоцировать высвобождение дофамина или "дофаминовый приток". Нейромедиатор оказывает влияние на такие биологические процессы, как обучение, внимание, настроение, движение, пульс, сон, восприятие боли.
Повысить уровень этого гормона можно, если добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием аминокислот: яйца, говядина, птица, рыба, морепродукты, молочные продукты, бобовые, семена, орехи.
Окситоцин
Окситоцин часто называют "гормоном объятий" или "гормоном доверия". Он важен для формирования социальных связей, ощущения безопасности и снижения уровня стресса.
Повысить уровень окситоцина естественным путем помогают объятия, массаж, поглаживание кота или собаки, разговоры с друзьями, добрые дела, йога, музыка, творчество.
Эндорфин
Это химические соединения (нейропептиды), производимые мозгом (гипофизом и гипоталамусом). Они отвечают за обезболивание и защиту от стресса.
Запасы эндорфинов естественным путём можно пополнить физической активностью, смехом, положительными эмоциями, прогулками на свежем воздухе, творчеством и музыкой, горячей ванной, массажами.
Иногда люди не могут похудеть, хотя прилагают к этому много усилий. А причиной могут быть гормоны.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
