Не греть и не растирать: 5 вещей, которые категорически запрещено делать при боли в суставах

Что на самом деле скрывает постоянную боль в теле

Боль в суставах может застать неожиданно после рабочего дня или тренировки в спортзале. Первое желание человека – облегчить симптомы любыми доступными методами: записаться на массаж, приложить лед или грелку, растереть кремом или полежать в горячей ванне, но за этими народными методами может скрываться наибольшая опасность.

Хронической называется боль, продолжающаяся более ожидаемого периода восстановления, обычно более 3 месяцев и бывает как постоянной, так и периодической. Боль, влияющая на ежедневные активности, сон, настроение и общее качество жизни. Что нельзя делать при такой боли, говорит реабилитолог dr.alex.physio.

Что нельзя делать при хронической боли

• Игнорировать боль и надеяться, что она исчезнет сама по себе.

• Нагружать себя как раньше до травмы.

• Вести малоподвижный образ жизни. Длительный отдых приведет к худшим последствиям в виде слабых и ригидных мышц, суставов, что соответственно ухудшит боль.

• Хаотично принимать обезболивающие или другие препараты без врача. Длительное их использование может привести к побочным эффектам и зависимости.

• Записывать себя на популярные процедуры, потому что знакомому с такой же проблемой помогло. Ваш случай может быть другим.

Что нужно делать по рекомендации реабилитолога

Конечно нет готовых решений для всех случаев и бывают исключения, и, по-моему, универсальным советом будет найти врача, которому не просто доверяете, а рекомендации которого окажутся эффективными для вас и результат будет длительным,

• Начать вести дневник боли и симптомов, которые нужно взять на прием к фт/врачу, что значительно облегчит понимание вашего состояния для специалиста.

• Не прекращать физическую активность или, наконец, начать заниматься спортом! От легкой утренней зарядки на все тело еще никто не умирал.

• Обратить внимание и нормализовать свой рацион и сон.

• Проконсультируйтесь с врачом для назначения медикаментозного лечения, если нужно.

• Обратиться к физическому терапевту для корректировки ежедневной активности и индивидуальной программы упражнений.

Часто наши суставы могут трещать или щелкать без боли. Рассказываем, когда это норма, а когда стоит обратиться к врачу.