Правила полезного отдыха во время беременности
Каждая будущая мамочка, особенно во время первой беременности, замечает важные перемены в своем поведении, настроении и самочувствии. Зачастую это вселяет боязнь и неуверенность в себе. Избавиться от чувства страха вам поможет хороший отдых, а как с пользой провести это время, подскажем вам мы.
В первую очередь на отдыхе воздержитесь от:
- Посещения сауны и бани.
- Паровых ванн или продолжительного пребывания в горячей воде.
- Обвертывания тела.
- Слишком длительного пребывания в горизонтальном положении, иначе вы можете навредить циркулирующей системе.
Теперь непосредственно о самом отдыхе. Постарайтесь расслабиться и получить максимум удовольствия, так как первые месяцы беременности считают своего рода «капиталом» в дальнейшем развитии ребенка.
Spa для беременной
Не стоит отказываться от приятных процедур – они не способны вам каким-либо образом навредить. Даже наоборот: SPA улучшит ваше настроение и сон, снимет напряжение и усталость, накопленную в течение дня. У вас есть различные варианты отдыха в спа-салоне, он с некоторыми исключениями. Обратитесь к специалистам, что бы точно определить для себя список дозволенных процедур.
Массаж – это, как говорится, то, что доктор прописал. Это благотворно повлияет на циркуляцию крови и поможет расслабить мышцы. А вот спорт противопоказан, лучше заменить занятие в фитнесс- клубе на утренние и вечерние прогулки.
Важно!
Если обсуждения с друзьями и партнером не помогают вам избавиться от предродового страха, поговорите с психологом. Он поможет вам идентифицировать проблемы и постепенно их решить. Ваше излишнее беспокойство может вызвать бессонницу и хроническое подавленное настроение, что негативно отразится на вашем здоровье и здоровье вашего плода.
Психолог сумеет установить и поддержать ваш психологический комфорт. Мама нуждается в постоянном покое и понимании окружающих, прежде всего от мужа, родителей и друзей.
