Топ 6 способов улучшить память

Современному человеку приходится каждый день обрабатывать «гигабайты» информации, а это –большая нагрузка на мозг, и как следствие – на наше физическое состояние и настроение. Поэтому мозг также требует правильного питания, тренировок и отдыха.

Чтобы вся информация, «залетев в одно ухо, не вылетала через другое», мозг должен ее «записать» на специальные белки памяти. Организм производит их из тех, что попадают в к нам с пищей.  К тому же благодаря белкам вырабатываются гормоны, которые влияют на скорость и остроту мышления. Поэтому без мяса и рыбы, орехов и яиц интеллектуалам не обойтись.

Самый короткий и приятный способ восстановить умственную работоспособность – это съесть что-нибудь сладкое, глюкоза служит своеобразным топливом для мозга.

Также наш «компьютер» и память нуждаются в регулярных тренировках. Так что стихотворения нужно заучивать не только в школе, а кроссворды разгадывать не только от скуки. Помимо информации, поступающей к нам благодаря работе, обязательно уделяйте время чтению в свое удовольствие.

Мозг не терпит голод. Чтобы не было провалов в памяти, питайтесь 4-6 раз в день и употребляйте витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин.

Звучит банально, но чтобы мозг работал лучше, меньше переживайте по пустякам. Однако под понятием «стресс» ученые имеют в виду не только нервный срыв, но и какую-либо чрезмерную мерную нагрузку на организм. Например, если работать больше 55 часов в неделю, это притупит память и способность к размышлению. Психологи советуют выделять 20 минут в течение рабочего дня, чтобы просто немного посидеть с закрытыми глазами, подальше от того, что «въелось» в мозг.

Американские ученые доказали, что мимика легкой улыбки  влияет на гармоничную работу мозга. Поэтому чаще улыбайтесь и с легкой иронией относитесь к суете.

По материалам helpguide.org подготовила Анастасия Сухенко