Как избавиться от послеродовой депресси
Наконец-то на свет появилось чудо – ваш малыш! И вы ждете ощущения счастья и радости, ведь свершилось то, о чем вы так долго мечтали. Но… Почему-то вместо ожидаемого счастья вы все чаще чувствуете грусть и беспричинную тоску, каждодневная суета подавляет и угнетает, оптимизм напрочь испарился, а невинная шутка мужа способна довести до слез.
Что случилось, почему красивый и здоровый малыш не радует, почему все вокруг раздражает? «Наверное, я плохая мать», - делаете вы неутешительный вывод и расстраиваетесь еще больше. Нет, вы вовсе не плохая мать, по крайней мере, не хуже других. Просто в вас запустила свои когти послеродовая депрессия.
Этот зверь знаком, наверное, половине рожавших женщин. Откуда берется это чувство угнетенности, когда ничего не радует, а жизнь кажется пресной и никчемной? Давайте разберемся в причинах, а потом решим, как с депрессией бороться.
Причины
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Депрессию можно определить по анализу крови
У женщин, которые рожали естественным путем, без стимуляции, кесарева сечения и прочих вмешательств, гораздо ниже риск пострадать от депрессии. Дело в том, что при естественных родах организм женщины выделяет гормон окситоцин, благодаря которому мы быстро забываем боль и другие неприятные ощущения, полностью отдаваясь счастью быть мамой.
Искусственный окситоцин, который часто вводят для стимуляции родов, такого действия не оказывает. Он всего лишь способствует маточным сокращениям, не влияя на подсознание.
Еще хуже обстоит дело с кесаревым сечением. Эта процедура нарушает естественную выработку окситоцина, женщина не в силах «переключиться» с болевых ощущений на радость материнства.
Кроме окситоцина на психологическое состояние новоиспеченной мамы сильно влияют первые часы, проведенные после родов. Организм женщины настроен на подтверждение того, что все муки были не напрасными – молодой маме необходимо потрогать теплый живой комочек, взять его на руки, прижать к груди, ощутить родной запах. Если ее лишить всего этого, в душе поселится пустота со знаком вопроса: «А ради чего?..» И заполнить эту пустоту будет очень трудно.
Что же делать?
Некоторые психологи рекомендуют привлечь к уходу за малышом бабушек и папу, а самой отправиться в парикмахерскую, салон красоты, к подругам. Эти меры помогают вновь почувствовать себя женщиной – красивой, желанной, модной и уверенной. Но такой подход начисто лишает женщину самого сильного стимула для выздоровления – радости от постоянного соприкосновения с маленьким человечком, которому она подарила жизнь.
Если ухаживать за ребенком самостоятельно, лишь в крайних случаях призывая на помощь маму, можно довольно быстро – за 1-2 недели – научиться буквально всем «премудростям». Тем более, что труд современной мамы младенца упрощен до неприличия – памперсы, стиральные машины-автоматы, масса всевозможной бытовой техники, полуфабрикаты из супермаркета, позволяющие приготовить обед за считанные минуты.
Если же «спихнуть» основную работу на бабушек и нянь, постижение собственного ребенка и наука ухода за ним может растянуться на несколько месяцев. В итоге молодая мама не будет чувствовать удовлетворения от того, что она умеет все больше и больше, а понимает своего малыша все лучше и лучше. Отсюда – недостаток положительных эмоций. А вот отрицательные, тяжелые эмоции будут накапливаться, и, если не давать им выход, начнут подтачивать психику изнутри. Тут и до серьезных проблем недалеко.
Практические рекомендации:
- В первый месяц после родов, простимулированных искусственным путем, или кесарева сечения, можно принимать легкие успокоительные препараты – например, травяные сборы или гомеопатические средства. Разумеется, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
- Самый надежный и в то же время простой способ быстрой реабилитации – грудное вскармливание и самостоятельный уход за малышом.
- Если все равно тяжело, постоянно хочется плакать и гложет обида на весь белый свет - не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Опытный специалист поможет найти пути преодоления трудностей, чтобы быстрее адаптироваться к вашему новому состоянию.
Это интересно для будущих мам
Употребление во время беременности рыбьего жира намного уменьшает вероятность развития послеродовой депрессии. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, благотворно влияющие на психологическое состояние родившей женщины.
Если не хотите принимать рыбий жир в натуральном виде или в капсулах и таблетках, включайте в свой рацион побольше жирной морской рыбы. Чудесные омега-3 жирные кислоты подарят вам спокойствие и уравновешенность.
Автор: Ольга Моисеева
