Комплекс упражнений, избавляющих от геморроя

Если вы перепробовали уже все способы – и прохладные подмывания, и прикладывание льда, и облепиховые свечи, и аптечные препараты – а геморрой и ныне там, пора заняться проблемой более серьезно. Для начала имеет смысл наладить рацион питания.

Ешьте супы, каши, фрукты и овощи – те продукты, которые не вызывают у вас запоров и других неприятностей с пищеварением. Старайтесь вести активный образ жизни – как можно больше двигайтесь. Параллельно можно приступать к упражнениям, избавляющим от геморроя. Основным упражнением станет хорошо известная вам «Березка». Лежа на спине, поднимите ноги и таз вверх. Задержитесь на плечах не меньше 3 минут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как подкачать внутреннюю часть бедер?

Второе упражнение может показаться странным, так как предполагает необходимость тужиться, что при геморрое противопоказано. Все дело в позах. Потуги не принесут вреда, а, наоборот, помогут, как говорится, вышибить «клин клином». Лягте на спину, согните ноги и тужьтесь 10 раз. Затем перевернитесь на бок и снова 10 раз потужьтесь. Повторите ту же процедуру на другом боку. Встаньте в коленно-локтевую позу и сделайте 10 завершающих упражнение потуг.

Третье упражнение – втягивание ануса на 10 секунд. В какой позе вы будете это делать совершенно не важно. Так что третье упражнение доступно вам даже на работе. Подобрались, отсчитали 10 секунд и снова расслабились. Вот и все. Если не будете лениться, то постепенно вы сумеете победить неприятное заболевание.

Автор: Мария Лукина. Фото: artleo.com

Источник: ХОЧУ