Постпраздничный синдром: как вернуться в форму после каникул

Череда праздников позади, время возвращаться к привычному образу жизни. Однако после затяжных празднований хочется, как это ни парадоксально, отдохнуть. Вечеринки, обильные застолья, недосыпание и прочие атрибуты новогодних праздников утомляют не меньше, чем напряженная работа. ХОЧУ расскажет, как преодолеть постпраздничный синдром и вернуться в форму после каникул.

Большинство из нас с нетерпением ждут новогодних каникул в надежде отдохнуть от трудовых будней, встретиться с друзьями, расслабиться, наконец. Однако редко кому удается набраться сил на праздники. Чаще всего происходит как раз наоборот: после затяжных выходных силы не только не прибавляются, а наоборот уходят. Психологи обозначают подобное состояние человека как послепраздничный синдром. Чтобы преодолеть его и без стрессов вернуться к привычному образу жизни, нужно придерживаться несколько правил.

Подготовьтесь

К возвращению на работу лучше готовиться заранее. В последние дни отпуска стоит проверить свой рабочий электронный ящик. Таким образом, вы уже будете иметь примерное представление о том, что вас ожидает в офисе, и поможете себе психологически настроиться на начало рабочих будней.

Тем, кто проводит праздники на лыжном курорте или экзотическом острове, рекомендуется вернуться домой на 1-2 дня раньше, чтобы иметь возможность спокойно распаковать чемоданы и сделать необходимые домашние дела. Тактика "с корабля на бал" - то есть с самолета в офис - приведет лишь к ненужному стрессу.

В этот период даже офисный костюм и сумку лучше готовить вечером. Также заранее можно продумать, чем конкретно следует заняться на работе, вплоть до утренней чашки кофе или поливки любимого кактуса.

Не суетитесь

Психологи рекомендуют наращивать повседневный рабочий темп плавно, правильно расставляя приоритеты. Не стоит сразу же по приходу в офис бросаться к столу и с головой погружаться в работу. Поговорите с коллегами, расскажите им о том, как прошел отпуск, обменяйтесь последними новостями.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как уберечь здоровье на работе

Кроме того, на первые дни после длительного отдыха лучше не назначать важных встреч и командировок, а заняться более простыми делами, например, разобраться с накопившейся почтой.

Понятно, что после длительного отсутствия в офисе у вас накопилось достаточно дел, требующих незамедлительного разрешения. Однако заниматься всеми делами сразу – ошибочно. Выберите самые важные вопросы, и решайте только их. Пользы в таком случае будет гораздо больше.

Не перенапрягайтесь

Если у вас есть привычка засиживаться в офисе допоздна, лучше отказаться от нее хотя бы в первые дни после отпуска. Все дела все равно переделать не удастся, а с непривычки перенапряжение может быстро перерасти в хроническую усталость. При скользящем графике лучше сделать первый рабочий день на пару часов короче.

Найдите мотивацию

Очень часто после отпуска желание работать вообще пропадает. Однако деньги с неба не падают, поэтому трудиться все равно придется. Чтобы преодолеть это упадочное настроение нужно сконцентрировать свои мысли на приятных аспектах работы. Вспомните, что в офисе всегда доставляло вам радость и чем вы занимались с особенным удовольствием. Даже если на первом месте окажется чаепитие с коллегами, то в этом нет ничего страшного. Думайте о положительных моментах, тогда и возвращение на работу будет вам в радость!

Источник: ХОЧУ