Как приручить повышенное давление?

Здоровье
Анна Капранова

Анна Капранова

журналист

Повышенное давление  —  одно из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, которым страдает каждый пятый на Земле. К сожалению, за последнее десятилетие, гипертония помолодела. И если раньше эта болезнь атаковала людей старшего возраста, после 50, то сегодня пациентами кардиологов стали 30-летние мужчины и женщины.

Причин для возникновения гипертонии множество. У молодых людей она появляется на фоне продолжительного стресса и нервно-психических нагрузок. Зачастую, это трудоголики, без режима отдыха и сна.

Также влияет на возникновение:

Related video

  • Наследственность. По статистике дети гипертоников наследуют проблемы родителей и начинают наблюдать первые симптомы в молодом возрасте.

  • Избыточный вес. Французские кардиологи доказали, что каждый лишний килограмм поднимает верхний показатель давления на 1.6 мм, а нижний — на 1.3 мм.

  • Повышенный холестерин. В стенках сосудов образуются бляшки, которые мешают нормальному крообращению.

  • Травмы головного мозга. Сотрясения, ушибы.

  • Злоупотребление алкоголем и курение.

  • Обильное питание с чрезмерным употреблением соли и соленых продуктов.

  • Резкое повышение адреналина.

  • Малоподвижный образ жизни, неправильный режим дня.

  • Длительный прием некоторых лекарств (например, пероральных контрацептивов).

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

А также ряд заболеваний (эндокринные, сердечно-сосудистые, болезни почек и мочевого пузыря, поражение нервной системы и т.д.).

Нормы давления

Нормальным давлением, согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, считается 120 на 80. Давление до 140 на 90 в границах допустимого и называется "высоким нормальным".

Как почувствовать, что давление поднялось?

Человек, который впервые столкнется с гипертонией, ее может и не распознать. Настолько она коварна. Однако обратите внимание на следующие симптомы, сопровождающие повышение давления:

  • Головная боль (зачастую в затылке, может опоясывать голову).

  • Головокружение.

  • Шум в ушах.

  • Покраснение ушей и лица.

  • Озноб.

  • Тревога, учащенный пульс.

  • Мушки перед глазами.

  • Отечность ног и рук.

  • Тошнота.

Как нормализовать давление?

"Приручить зверя" под именем гипертония на начальных этапах возможно. Об этом вам расскажет врач. Но существует ряд общепринятых превентивных мер, которые уберегут вас от этой коварной болезни и смогут понизить показатели тонометра.

  • Для начала, как бы ни хотелось, но придется в корне изменить образ жизни. Бросить курить, пить алкоголь и есть большими порциями.

  • Необходимо существенно ограничить животные жиры, так как они повышают уровень холестерина в крови.

  • Следует ограничить употребление соли до 1 чайной ложки в день. Кстати, в продаже есть соль с пониженным содержанием натрия. Она содержит на 30% меньше натрия, чем обычная поваренная соль.

  • Необходимо привести в форму свое тело, сбросить по-максимуму вес, заняться легкой физнагрузкой (пешие прогулки, бассейн, йога).

  • Также необходимо исключить из своей жизни стресс и нервное напряжение. Это невозможно, скажете вы, ведь вся жизнь — это нервы, проблемы, суета. Однако в ваших силах и в ваших интересах научиться относиться к неприятностям спокойно. Иначе вы никогда не приручите гипертонию.

ВАЖНО! Если давление резко подскочило, и никто не может оказать вам медицинскую помощь, сделайте следующее: заварите крутой чай каркаде, остудите и выпейте. Также можете воздействовать на точки акупунктуры. Одна точка находится под мочкой уха, вторая — между бровей.

Однако с давлением не играйтесь, это опасно! Обязательно обратитесь к врачу!

Читайте также:  Как самостоятельно нормализовать давление: действенные советы

Background vector created by freepik - www.freepik.com