Все болезни "от нервов": правда или нет?
Существует целая наука о влиянии нервов на организм — психосоматика. Она объясняет, что причина любых болезней — эмоции. Вокруг нее много мифов, кто-то слишком склонен все на нее списывать, кто-то необоснованно считает ее шарлатанством.
Во многих случаях психолог может помочь побороть физический недуг. Но обращаясь к психологу, будьте готовы к непростой работе над собой. Никто не даст вам волшебную пилюлю, которая избавит от фобий, агрессии или недовольства.
Часто правда о себе, которая открывается на приеме у психотерапевта, может неприятно удивить. Но затем вам станет легче. Конечно, если вы отдадите себя в руки профессионала.
Какие болезни связаны с психическим состоянием человека?
Вот перечень болезней, которые возникают от нервов:
-
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
-
нейродермит;
-
полиартрит;
-
при других предрасполагающих факторах — рак.
Как помочь себе не заболеть или облегчить состояние при уже имеющихся заболеваниях?
Кроме изменения характера, может понадобиться медикаментозное лечение. Сегодня существует множество препаратов от стресса и депрессии, но мы не рекомендуем самостоятельно принимать их. Это касается даже "безобидных" безрецептурных препаратов. Пожалуй, без совета врача можно пить только витамины группы В. Они хорошо восстанавливают нервную систему при стрессе.
Вы можете пить травяные чаи: мяту, пустырник, иван-чай или кориандр, чтобы успокоиться. Обязательно отдыхайте, смотрите фильмы, общайтесь с животными, занимайтесь хобби. Хорошо поможет йога. Раз в полгода берите отпуск. Знакомьтесь с новыми людьми, посещайте незнакомые места. Отведайте экзотические блюда. Займите мозг чем-то полезным и увлекательным.
Причина в том, что все болезни от нервов проста — когда мы болеем даже банальным ОРВИ, нервная система включается в процесс. Возьмем тот же подъем температуры — он происходит при участии мозгового центра терморегуляции.
Простое правило гласит: если в самолете нет кислорода, сначала наденьте маску на себя, потом — на ребенка. В стремлении создать комфорт для мужа, детей и родителей, не забывайте о себе. Тогда вы легко будете справляться с любыми неурядицами, включая болезни. У спокойных людей иммунитет работает слаженно. В пользу того, что все болезни от нервов, говорит состояние здоровья людей, работающих с перегрузками. Поэтому у полицейских и спасателей довольно часто к 30 годам повышено давление, есть гастрит, язва желудка. Возможен даже инфаркт. Поэтому такие опасные профессии предполагают льготы и ранний выход на пенсию.
Некоторые болезни и их причины с точки зрения психосоматики
Около 70% болезней можно вылечить минимумом лекарств. Если вы не можете полностью реализовать пищевые потребности, возникает язва желудка, колит, страдает печень. Измените пищевые привычки, и пищеварительная система будет работать слаженно.
Если у вас нет жилья, возникают болезни сердца и сосудов, поскольку не удовлетворяется потребность в безопасности.
Сексуальная неудовлетворенность может приводить к бесплодию. Отсутствие реализации в социуме, дружеских контактов вызывает мигрень.
Враждебные люди часто страдают от инфарктов и инсультов, поскольку в их крови избыток адреналина.
Астматики обычно закрытые люди, их "душит" избыток общения.
Онкологические болезни возникают при разрыве значимых эмоциональных связей. Такое случается при смерти дорогого человека, переезде или разводе.
Пример болезни, связь которой с психическими процессами доказана — артрит. При этом заболевании запускается аутоиммунное воспаление в суставах. Но некоторые виды артрита имеют инфекционную природу, поэтому рекомендуем обследоваться.
Каких авторов почитать, чтобы больше узнать о психосоматике?
Луиза Хей и Лиз Бурбо — одни из самых известных сторонниц идеи, что наши мысли и убеждения — главный источник наших психоэмоциональных и физических недугов. Болезнь Паркинсона, по мнению Хей, возникает от страха и стремления к контролю. Аденоиды у детей появляются, когда они чувствуют, что родители их не любят.
Считается, что психосоматика играет ведущую роль в возникновении синдрома раздраженного кишечника. Им страдает 8-10% взрослых людей. Наиболее частая жалоба при этом состоянии — спазмы, которые не получается ничем купировать.
Интересна связь стресса с диабетом. Неспособность долго удерживать внимание на чем-либо повышает уровень сахара в крови. Если нервная система в спокойном состоянии, то вероятность диабета ниже. Поэтому если у вас есть в роду страдающие инсулинорезистентностью и диабетом, берегите нервы. И старайтесь не заедать стресс сладким. Алкоголь, конечно, тоже не помощник.
Что же делать, чтобы уменьшить влияние стресса на здоровье?
Тем не менее, мы не отрицаем, что на состояние организма влияют и другие факторы: питание, экология, инфекции, вредные привычки. Лишь для некоторых заболеваний психологические причины являются пусковым механизмом. Остальные болезни, не перечисленные выше, как правило, провоцируются другими факторами, а не психологическими особенностями. Но тяжесть их течения практически всегда зависит от психических процессов.
Например, боль в груди, бессонница, головная боль и потеря веса указывают довольно четко на то, что причину болезни нужно искать в нервной системе. В целом, выделено несколько сотен болезней, течение которых можно облегчить, работая вместе с психотерапевтом. Особенно эффективна телесно-ориентированная психотерапия. Если тесты и исследования показывают, что вы якобы здоровы, а тело просит помощи, запишитесь на прием к психологу или психоаналитику. Вы окажете организму огромную поддержку.
Кроме того, вам придется изменить питание. Включите больше витаминов группы В, калия и магния в свой рацион. Самый вкусный антистрессовый продукт — это банан. Печенье замените батончиками и хлебцами из цельных злаков, жареный картофель — овсянкой. Нежирная говядина и курица полезнее бекона и сала. 400 г фруктов в день намного лучше литра сока из пакета. Если совсем не можете обойтись без макарон, употребляйте их немного и только из твердых сортов пшеницы.
Стресс учит человека выживать, побуждает его к активным действиям. Но слишком сильное волнение пагубно для здоровья. Этот защитный механизм хорош, когда он включается лишь по необходимости, время от времени. Поэтому развивайте здоровый пофигизм и больше добавьте физической активности. А вот от просмотра телевизора лучше отказаться. Там редко можно найти что-то полезное. Вам не добавит оптимизма новость об очередной аварии или убийстве.
Правильно постройте отношения с окружающими: экологичность и противостояние манипуляциям
Если в вашем окружении есть манипуляторы, избегайте их влияния. Они провоцируют конфликты, заставляют вас нервничать. Лучше всего на любой гнев и агрессию отвечать улыбкой и не брать на себя больше, чем можете сделать. А для счастья другого человека мы способны сделать не так и много, если это не ребенок и не больной. Любые просьбы выполняйте не в ущерб себе.
Психосоматическую боль всегда тяжело выявить как отдельный вид, отличить от притворства, особенно у детей. Отличие психосоматики от симуляции в том, что человек бессознательно уходит в болезнь, когда его мучает какая-то проблема.
Если ваш ребенок болеет астмой, бронхитами, причина может быть в его отношениях с вами или ровесниками. Он привлекает бессознательно ваше внимание к себе, чтобы получить любовь, нежность и родительскую заботу. То есть, если вы исключили аллергию, а астма осталась, пересмотрите отношения в семье, если нужно, смените школу.
Здоровье дороже этих небольших хлопот
Если вы замечаете, что после пережитого стресса сохраняется нервное напряжение, не стесняйтесь обращаться за помощью. То, что психотерапия не по карману большинству — неправда. В специализированных учреждениях помощь штатного психолога можно получить бесплатно. Начинающие психотерапевты консультируют по скайпу за небольшие деньги. Лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра. Все наши нереализованные эмоции, скрытый гнев могут накапливаться в теле, вызывая множество болезней, либо подпитывая недуги, вызванные другими причинами. Если запрещать себе или ребенку выражать чувства, то можно легко заработать бронхиальную астму, даже не будучи аллергиком.
Если поделиться не с кем, ведите дневник. Кроме того, вы можете пойти в церковь, если верите. Хорошо помогает встреча с подругой, она усилит вашу женскую энергию. Никто не отменял походы по магазинам, в кафе, в кино, смену имиджа, новую прическу или маникюр. Эти процедуры помогают вернуть уверенность в себе, улучшают самочувствие.
