А вы правильно спите?

Еще каких-то двадцать лет назад бессонница была довольно редким явлением. Но сейчас согласно опросам американцев каждый второй человек принимает снотворное, чтобы заснуть. Зачем же человеку сон и что происходит с человеческим организмом во время сна?

Существуют разные виды сны: медленный, быстрый и нормальный. Когда вы засыпаете, ваши мысли начинают путаться, но вы еще в сознании – это начальная стадия сна. Затем наступает неглубокий сон, переходящий в глубокий. Пик сонливости наступает на рассвете – в 4-5 часов утра.
Во время сна в организме происходят разные процессы – падает артериальное давление, понижается частота сердечных сокращений. Однако если человеку снятся сны, давление может повыситься, а сердце заработать более учащенно. Во время сновидений также усиливается кровообращения для повышения уровня активности мозга.

Каждому человеку необходимо разное количество сна. Кто-то выспится за 6 часов, а кому-то необходимо все 12. Уменьшение привычного количества сна даже на пару часов может серьезно повлиять на человека, ведь во время сна происходит восстановление сил, сон необходим нам для роста и общего тонуса. Если же вы не поспите несколько ночей, то вскоре вас ждет общий дискомфорт, ощущение разбитости, усталости, потеря аппетита, упадок сил и сонливость. Появится раздражительность, провалы памяти, ухудшится умственная деятельность. Особенно опасно это для тех людей, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания, например, для водителей.

В 1959 году диск-жокей П. Трипп во время благотворительной акции провел без сна 200 часов. Через 5 суток у него начались галлюцинации. Для того чтобы снова прийти в норму, ему потребовалось 13 часов сна. Однако еще длительное время после этого он испытывал дискомфорт.

В 1964 году Р. Гарднер попытался провести 260 часов без сна. Через 4 суток он стал раздражительным и нервным.

Ранее бытовало мнение, что пожилые люди спят меньше молодых. Однако, это не так. Меняется сама структура сна. Пожилые люди спят более чутко и могут проснуться от малейшего шума.

И в заключении – не недооценивайте влияние хорошего, полноценного сна. Спите и высыпайтесь, и тогда каждый новый день для вас будет полон приятных открытий и удовольствий.
 

Автор: LiNea

Источник: hochu.ua