Как улучшить память: топ-10 самых эффективных упражнений для мозга

Все чаще не можете вспомнить, куда положили ключи? Или постоянно забываете передать подруге книгу, которую она просит у вас уже месяц? Значит, пришло время поработать над улучшением памяти и не только!

Эти подсказки и умственные упражнения помогут сохранить остроту вашего мыслительного процесса. А что может быть ценнее здравого рассудка не только на старости лет, но и на протяжении всей нашей жизни?

Вашему вниманию десять упражнений для того, чтобы оттачивать ваши умственные умения.

Запоминайте как можно больше

Составьте список — продовольственных единиц, дел, которые надо сделать, или любых других вещей, который придут вам в голову, — и запомните его. Через час или около того, посмотрите, сколько пунктов вы сможете вспомнить. Выбирайте максимально сложные вещи для большей умственной стимуляции.

Нарисуйте карту по памяти

Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда где-то бываете.

Выполняйте математические упражнения в уме

Начните считать без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Вы можете усложнить задачу, выполняя ее на ходу.

Поставьте задачу своим вкусовым рецепторам

Во время еды попробуйте определить каждый ингредиент вашего блюда, включая трудноуловимые травы и специи.

Запишитесь на кулинарные курсы

Научитесь новому способу приготовления пищи. Во время занятий кулинарией используется несколько видов чувств: обоняние, осязание, зрение и вкус. Это значит, что будут задействованы разные части мозга.

Создавайте картинки-слова

Визуализируйте в уме написание слова, затем попробуйте подумать о любых других словах, которые начинаются (или заканчиваются) на две такие же буквы.

Изучайте иностранный язык

При изучении иностранного языка стимулируется мозг. Это занятие считает одним из самых полезных для мозга.

Полюбите музыку

Научитесь играть на музыкальном инструменте или запишитесь на уроки вокала.

Улучшайте навыки, задействующие руки и глаза

Научитесь новому умению, которое задействует сенсомоторные функции, например, вязание, рисование, собирание пазлов и т. д.

Изучите новый вид спорта 

Займитесь атлетическими упражнениями, которые задействуют ум и тело, например, отличным выбором может стать гольф или баскетбол.

Читайте также: Колонка психолога "О чем молчат женщины": Развод на карантине — почему сложно находиться вместе в одной квартире